5 CAFÉS DA MANHÃ RÁPIDOS E SAUDÁVEIS


sejam muito bem vindos ao meu canal aqui
no youtube eu vou ensinar muitas dicas e muitas
receitas gostosas para vocês conseguirem manter uma rotina saudável estarem
felizes com ela mas sem enrolar muito vamos para esse primeiro vídeo. Eu sou o tipo de
pessoa que já acorda com fome e eu tenho muito prazer em acordar um pouco mais
cedo e preparar e comer com calma café da manhã.
Mas como sei que sou uma exceção e a maioria das pessoas preferem dormir um
pouco mais e não gastar tempo né preparando e cozinhando eu selecionei 5
receita de café da manhã rápidas, gostosas que não surjam quase nada.
Quer aprender? Então vem comigo! gente essa primeira receita é pra quem
realmente é muito preguiçoso não quer gastar nenhum tempo de manhã porque você
não vai precisar preparar nada de manhã seu único trabalho vai ser abrir a geladeira e
comer porque você vai preparar na noite anterior se chama overnight oat que já
me bateram aqui para falar esse nome porque é em inglês mas eu não tenho uma
tradução para português que se chamaria aveia dormida porque basicamente leva
yogurte e aveia e você pode colocar várias coisas
então você pega um pote de vidro qualquer fica visualmente bonito então é
legal um pote de vidro para você conseguir ver
e aí você pega yogurte faz várias camadas né
eu vou fazer a primeira camada de yogurte. E aí eu vou
colocar aveia em flocos mas você poderia colocar farelo de aveia também. colocar
mais duas colheres não tem uma quantidade muito certa e pode fazer do seu
gosto. Vou dar uma misturada vou fazer uma camada com bananas uma banana na verdade. Está afundando. porque é bom você
botar um iogurte que seja mais grossinho e aí não vai afundar mas de qualquer
forma vai ficar muito gostoso vou fazer agora mais uma camada de
yogurte mas nessa vou colocar chia e é muito bom quando a chia entra em
contato com um líquido porque ela incha e dá mas saciedade. E é exatamente o
que acontece quando a gente começa tinha eo que acontece lá no nosso estômago ela
em chalá só que agora a gente já estava de molho num líquido e quando a gente
começa já vai estar fechada vai da sociedade na hora a gente coloca mais o
urt e aí vou colocar a cheia e dá uma misturada por cima vou colocar
umas frutas vermelhas e nozes
vou dar uma quebrada dinha a gente coloca aqui a gente é completo a vida
mais bonitinho e aí de manhã é só você abrir a geladeira pegar e comer no
caminho do trabalho no carro no ônibus quando chegar no trabalho no colégio e
isso é muito fácil eu amo tá quieto com o mas eu sou muito
preguiçosa e eu confesso que eu odeio lava louça
então pra mim seja as duas primeiras já muito uma pedreira de ovo logo de manhã
eu não gosto então desenvolveu uma técnica eu acho que todo mundo fazia mas
quando coloquei no instagram amo ficou assim em carangola meu deus não é
e aí eu vou ensinar a vocês hoje que é uma técnica já só uma frigideira e nem
vou já muita gente coloca traseira para aquecer e vai fazer o papel que
normalmente mesmo que a farinha de tapioca já seja
peneirada eu gosto de colocar com a peneira para a gente poder ajustar a
quantidade ea gente vai colocar se a gente não usar peneira vai ter que
colocar várias colheres preencher então assim a gente consegue acomodar
direitinho e não precisa usar muita tapioca eu gosto de usar assim a frigideira olha
e aí você espera ficar bem grudadinha esperar mais um pouco na tabela em
bolinha quando ela começa a ficar um pouco sol
tinha saído da frigideira é a hora que a gente coloca os ovos
lembrando que o fogo sempre bem baixo não vai queimar tapioca assim mesmo em cima mesmo e aí eu gosto
de estourar um pouco a gema e de uma mexidinha agora é só tampá esperar ea
enquanto isso você pode fazer um café cortar uma fruta ou fazer qualquer outra
coisa de se arrumar só não esquece a tapioca no fogo e
deixar ela quietinha aí que já vai ficar pronta e agora tá quase pronto
ainda está um pouquinho olha aqui no meio e não se esqueçam fogo sempre baixo
para não queimar está pronto quando você vê que está during um ovo já está pronto
e agora em finaliza com um salzinho e com uma manteiga i a terceira receita é o smooth e o
segredo da cremosidade dele é a banana congelada
você pode congelar também as outras frutas que você vai colocar mas não tem
muita necessidade o importante mesmo é a banana congelada e aí banana
eu vou fazer com leite de coco e prudel e você pode fazer com manga abacaxi
qualquer outra que você quiser também não vou botar muito líquidos
sinal também não fica muito cremoso mas eu vou dar uns 200 ml + ou – pode
colocar um pouco de mel melado de cana também pode colocar a ver ea cheia o que
mais você quiser tá e prontinho a pronta e é muito gostoso nessa quarta receita eu acho que vai ser
uma novidade para algumas pessoas porque nós estamos muito acostumados a comer o
abacate na versão doce em cremes né com o mel açúcar ou alguma coisa do tipo mas
no peru eu conheci uma forma de como abacate salgada que eu me apaixonei e
vou mostrar pra vocês primeiro eu acho que muita gente não
sabe como corta né um abacate e ser avocado por isso que
ele é menor é bem parecido com abacate a gente corta assim ao meio e pronto
soltou a gente não precisa de descascar é só pegar uma colher e faz assim que
ele sai inteiro aí você pode amassar o fat a eu vou
maçar eu acho que ela está bem também uma língua é melhor como se fosse um
boca mole mesmo mas ele fez uma forma mais simples a gente vai mas a coloca um
pouquinho de limão e sal e aí a gente coloca nas torradinhas se você não for usar a outra metade para
não estragar é só você pegar o resto do limão que
tinha coloca faz pensar nele todo porque eu acho que faz com que ele não escureça
nesse bota no potinho e guardar na geladeira mas você pode usar a outra
metade fazer várias do radnicki e eu adoro acompanhar isso com o ovo frito a próxima receita eu sou muito
apaixonada eu acho que eu como quase todo dia em
digo para todo mundo e é uma panqueca de banana que é muito fácil a gente vai
precisar hamas a uma banana no potinho com garfo mesmo quando ela tiver bem
amassadinha a gente coloca o ovo e duas colheres de sopa de farelo de aveia pode
ser a aveia normal pronto e aí mistura mistura mistura não
precisa adoçar não tem necessidade porque é banana é bem docinha inclusive
é bom fazer quando ela tiver bem madura que fica mais doce mesmo não tem
necessidade de adotar e você pode usar também em canela pronto agora a gente vai colocar na
frigideira e rapidinho está pronto ea gente coloca o fogo bem baixinho pode
usar um pouco de azeite de oliva para um tal então manteiga óleo de coco e coloca
a macaca a gente espera em tomar muito cuidado
pra ela não desmanchar quando virá porque ela fica bem molinha quase pronta está prontinho
e aí está prontinho e é só você decorar com que você quiser
eu gosto de botar mel melado a última receita são para aquelas
pessoas que não gostam de comer muito de manhã que normalmente até a corda um
pouco enjoada não tem vontade de comer que é um suco verde
essa é a receita favorita que eu vou ensinar para vocês eu gosto de colocar
meia maçã uma rodela de gengibre pode tirar a casca e aí a gente pode usar uma folha de
couve mas se você quiser facilitar ainda mais
a sua vida eu agi tirar o caule no local eu tiro assim e aí colocaria aqui
diretamente mas se você quiser facilitar a sua vida você pode fazer gelo os
verdes que é basicamente bater a couve todos os verdes vegetais verdes no
liquidificador com um pouquinho de água só o suficiente para ele se retirar e se
coloque em forminhas que coloca para congelar e aí quando você for fazer seu
suco em vez de você colocar a folha e ainda tem o risco dela fica amarelada
estragar se ficar muito tempo na geladeira é só pegar essa foi minha e
colocar aquilo e aí eu também gosto de colocar uma
laranja e é muito interessante no suco verde você colocar um vegetal verde
escuro porque ele é rico em ferro é uma fruta rica em vitamina c porque a
vitamina c ajuda na absorção do ferro dos vegetais
eu vou colocar com a peneira só com os caroços não passarem para lá prontinha
meio limão também alto e pode ser que seja necessário
colocar um pouquinho de água prontinho ficou verde tem muito ferro
vitamina c é ficar saudável e se você é muito faminto e só um suco não te enche
você pode comer tapioca com um novo que eu ensinei ou a torrada de abacate junto
com o suco com qualquer outra coisa que você gostar eu espero que vocês tenham
gostado quer saber o que vocês costumam comer no
café da manhã é de vocês fazem alguma dessas receitas que já ensinei aqui
agora é isso se inscrevam aqui no canal ativo e as notificações por que eu vou
ensinar muita coisa legal ainda e itu um beijo fiquem com deus e até a próxima a exigente pela parte que eu tô gostando
de repente só faz o comendo

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