CARDÁPIO PARA EMAGRECER ➜ Melhores Receitas Para Emagrecer Em Poucos Dias Sem Passar Fome


Olá, seja bem vinda ao canalDicas Caseiras. Hoje você vai aprender um cardápio para
emagrecer 7kg em 15 dias. O Cardápio Completo está nos primeiros comentários logo abaixo.

17 Replies to “CARDÁPIO PARA EMAGRECER ➜ Melhores Receitas Para Emagrecer Em Poucos Dias Sem Passar Fome”

  1. Gente a parte do cardápio ficou cortada me perdoem, tive um problema com meu editor de vídeos, na próxima vez irei corrigir isso! ❤️
    CARDÁPIO SEMANAL
    👇👇👇

    Café da Manhã

    Opção 1

    1 Fatias de Pão Integral + Requeijão Light ou Cottage

    opção 2

    Iogurte Desnatado + 1/2 banana + farelo de aveia

    Opção 3

    Pão de 2 Ingredientes

    Opção 4

    Pão de Queijo de Sanduicheira + 1 pera

    Opção 5

    Crepioca

    Para acompanhar: Café com adoçante, Suco de Fruta, Suco Verde ou Chá.

    Lanche da Manhã

    Opção 1

    4 Cookies Integrais

    Opção 2

    Mix e Castanha

    Opção 3

    1 porção de Frutas

    Opção 4

    Picolé Detox

    Opção 5

    Barra de Cereal Caseira

    Almoço

    Opção 1

    Feijão Preto + Carne Moída + Salada a vontade

    Opção 2

    2 Ovos cozidos + Filé de Frango + Feijão Preto + Salada a vontade

    opção 3

    Peixe Grelhado + Salada de ovos + Salada a vontade

    Opção 4

    Pizza de Caneca + Salada Colorida

    Opção 5

    Mandioca Frita Sem Óleo + Frango + Legumes Cozidos

    Para Acompanhar: Água ou Suco de Frutas

    Lanche da Tarde

    Opção 1

    Omelete Simples de Claras + 1 Tomate com azeite e pouco sal

    Opção 2

    Tapioca + Manteiga sem Sal

    Opção 3

    Salada de Frutas + Semente de Linhaça

    Opção 4

    1 Fatia de Pão Integral + Queijo Grelhado + Semente de Chia

    Opção 5

    Bolo de Arroz sem Glúten

    Para acompanhar: Água Detox, Café, Chá ou Suco de Fruta

    Jantar

    Opção 1

    1 Ovo Cozido + Vagem Refogada + 1 Filé de Frango Desfiado + Salada a vontade

    Opção 2

    Carne Moida com Legumes Refogado + Salada a vontade

    Opção 3

    Tomate Recheado + Salada Colorida

    Opção 4

    Sopa ou Caldo (sem macarrão)

    Opção 5

    2 Coxinhas de Frango Low Carb ou de Batata Doce + Salada com Legumes Cozidos

    Para acompanhar: Água ou Suco

    Lanche da Noite (Ceia)

    Opção 1

    Vitamina

    Opção 2

    Bolacha de Sal + Manteiga Light ou Geleia Light + Chá

    Opção 3

    Salada de Fruta

    Opção 4

    Pipoca Detox + Chá

    Opção 5

    Iogurte Natural + Mel + Chia

    SOBREMESAS

    Opção 1

    Barrinha de Chocolate com Café

    Opção 2

    Sacolé de Detox ou Fruta (feito com água)

    Opção 3

    Pudim de Claras (sem calda)

    Opção 4

    Bolo de Chocolate Fit

    Opção 5

    Doce de Batata doce

    SEGUNDA-FEIRA: Troque o almoço por um dos > SHAKES <

    Quantidade:

    4 a 6 colheres (sopa) Arroz Integral

    2 a 3 colheres (sopa) Arroz Branco

    1 concha média de Feijão

    100 g de Carne

    250 ml de Vitamina com Leite Desnatado

    250 ml Detox e Sucos

    150 ml Café sem Açúcar

    1 pedaços de +/- 3 cm de Bolo, Tortas e pudim

    4 cookies no maximo

    1 quadradinho de chocolate (sempre amargo, ou mais que 60% cacau)

    ✅ Curta o Vídeo e se Inscreva no Canal ✅

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