100 Replies to “COMMENCER le STREET WORKOUT đŸ’„ Exercices & Programmation”

  1. đŸ”„ Mon RĂ©pertoire vidĂ©o gratuit sur les progressions et exercices de Street Workout et Musculation : http://bit.ly/repertoiresw
    Ne rate surtout pas la 2Ăšme partie – Comment Commencer les Figures de Street Workout : https://youtu.be/qb8mXQH_7gs đŸ˜ƒđŸ”„
    PS : aprĂšs demandes, je partage mes playlists d'entraĂźnement personnelles, donc si tu cherches du son qui te pousse au-delĂ  de tes limites… Ma Playlist Spotify Electro : http://bit.ly/EricFlagElectro
    Marqueurs temporels :

    Pompes – 01:17
    Jambes – 02:32
    Tractions – 03:34
    Abdos – 05:58
    Dips – 07:29
    Programmation & Structure – 08:40 & 10:47
    Bouge tes fesses – 10:07
    Routine & Test – 12:51
    Thug – 13:26

    Merci beaucoup d’avoir regardĂ©
    mec, je te souhaite un pur NoĂ«l đŸŽ…đŸ»đŸ”„

  2. par contre tu parles de calisthenics mais t'as les jambes d'un enfant de 13 ans qui fait que de jouer a fortnite ._.

  3. Yo je suis une abonnĂ©e de la team shape et franchement j’adore, c’est la premiĂšre vidĂ©o que j’ai vu mais tu ma motivĂ©e de ouf😁

  4. Choubatuck nous conseille de faire genre 5serie de 8 rĂ©petition avec 25seconde de recup et toi 3 – 4 serie de 8 – 12 rĂ©pĂ©tition avec 1min – 2min de recup on doit ecouter qui ? xD

  5. Super les vidĂ©os continue comme cela!! J'aurais voulu savoir sinon un ordre de prioritĂ© ou de difficultĂ© des figures "basique" comme le human flag, muscle up, handstand , planche etc… Ă  faire, en gros, une fois que l'on maĂźtrise ce que tu montres dans cette vidĂ©o, quelle figures sont les plus abordable par ordre du plus facile au plus dur. Merci!!!

  6. Je me disais bien qu'un tell spot Ă©tait pas possible en France en zone rural comme ça… Bref merci vraiment excellente vidĂ©o

  7. Salut ! J'ai un programme que j'ai fais moi mĂȘme et je voulais savoir si il Ă©tait bon pour un dĂ©butant sachant que je le fais complet ! Échauffement articulaire musculaire en faisant 3-5 rep de chaque exercice, Je commence par
    5 sets de 4 muscle up sur moyenne bar (Je fais 1m76 et la barre m'arrive au menton Ă©tant debout ce qui selon moi peut-ĂȘtre un bonne entrainement au muscle up)
    4 sets de 8 dips
    4 sets de 10 pompe clapées
    6 sets de 10 pompes normales
    4sets de 6 Pull ups
    5 sets de 8 Australian Pull ups
    2 sets de 20 crunchs
    2 sets de 40 crunchs latéraux pour les oblique :')
    3 sets de 30 squats normaux
    et 2 sets 40 fantes.
    Si tu as des conseils pour moi je prends !

  8. Salut Eric, j'arrive a faire pour la plupart des pompes que j'ai pu voir sur Youtube plus de 20 répétitions et je n'ai pas de barre de traction. Comment je peux faire pour continuer a m'entraßner en prenant de la masse ? Continue tes vidéos c'est super =)

  9. Le street est exactement ce que je voulais comme entrainement. Donc grĂące Ă  toi je vais enfin me remettre au sport aprĂšs ces grandes vacances assez faible

  10. Salut Eric, J'ai regardé toutes tes vidéos et j'ai une question à te poser. Combien de temps est-ce que tu t'entraines par scéance ? Parce que j'ai entendu dire que que s'entrainer plus d'une heure par scéance était problématique à cause du cortisol. Qu'est-ce que tu en penses ?

  11. Je connaissais pas sa du tout :O , sa ma grave donné envie dans faire :O !!!

    En plus je me suis remis à refaire des pompes et j'ai repris la course à pied , merci pour tes conseil 😁🐰 !!!

  12. DĂ©cider de m'abonner , mais la je dĂ©cide pas je m'oblige juste Ă©norme la vidĂ©o grave bien motivĂ© une bonne fois pour toute et dĂ©terminer . Fini les exercice de routine ou je fait la mĂȘme chose place au changement . Merci force Ă  toi đŸ”„đŸ’Ș

  13. Hello !
    Niveau Ă©lastiques pour s'entrainer tu conseilles resistants ou pas trop ?

    Par exemple pour le muscle up😏

  14. Salut, j'ai beau faire bcp de pompe dans les différentes positions, jsuis incapable d'en faire 1 a 1 main, aurais tu des conseils ?

  15. Salut Éric,
    Je bosse depuis un peu plus de 3 mois, c'est cool je progresse bien mais je viens d'avoir ma 1e alerte douleur au coude. Rien de grave mais je sens que ça peut empirer. Est-ce que tu aurais des conseils pour gérer ça au mieux ?
    J'imagine que mon Ă©chauffement doit ĂȘtre amĂ©liorĂ© au niveau des coudes, mais sinon que dois-je faire ? (j'ai rdv avec le physio dĂ©jĂ ) si t'as des exo Ă  conseiller pour continuer Ă  travailler ? Je pense que c'est venu en faisant des dips un peu trop explosif… Merci !

  16. Bonjour Eric!
    Selon toi combien faut il faire de reps et de sĂ©ries pour puiser dans le gras? Et la durĂ©e des sĂ©ances? Pour annihiler le gros bob qui me sert de ventre 🙂
    j'adore tes vidéos !

  17. on peut faire du street workout plusieur jour d affiler ou c est comme la muscu ou on doit beaucoup ce reposer pour reconstruire le muscle :(? et niveau depense energetique c'est similaire ? 🙂

  18. 8:18 effectivement on leste rapidement les dips, ya un mois je pouvait pas en faire plus 5 et maintenant 10 avec 7kg tranquille 😂

  19. Je me demande si je dois continuer de me muscler comme ceux qui vont a la salle pour prendre en masse au pdc +lest ou me mettre a faire des circuits training avk peu de repos je vois tt ceux qui font du street en faire et sa me pose le doute.. Je me demande la mĂ©thode la plus utile pour rĂ©ussir a claquĂ© des figures 🙋

  20. Yo, je voulais savoir on ce street Park Ă©tait car j’habite aussi en Suisse? Sinon, super tes vidĂ©os;)

  21. Je suis heureuse d'enfin trouver une vidéo plus ou moins complÚte sur le sujet. Hùte de m'y mettre. Merci pour tes conseils!

  22. Perso pour reprendre le sport j'enchaĂźne 25pompes 1min de gainage 15pompes 30sec gainage coter droit suivi de gauche 10pompes et 30sec de gainage bras tendu (1 fois par jour 6fois par semaine).
    Et j'essaie Ă©galement de faire 3 fois par semaine "minimum" un petit exo dehors:
    5 traction 5 tips 5 pompes enchaßner et ke fait ça 5fois avec 30sec de répos de la 1er a la 3eme séries 45sec entre la 3eme et 4eme et 1min de la 4eme a ma 5eme . (Ke sais pas si ces bien mais ces ma petit routine pour reprendre )

  23. Salut à toi Éric 😉
    Chapeau , je te suis depuis peu , et chacune de tes vidĂ©os sont vraiment top , on te sent passionnĂ© , et tu transmets avec une grande pĂ©dagogie ta discipline .perso j'ai dĂ©butĂ© il y a prĂšs de quinze ans la muscu , puis je me suis tournĂ© vers d'autres disciplines , et depuis peu j'ai dĂ©butĂ© le "street…" Je continuerai Ă  te visionner pour la qualitĂ© et le contenu de tes vidĂ©os ainsi que ta bonne humeur .
    Bravo encore et bonne continuation Ă  toi.

  24. How many times a week do you train same muscle?

    Do you get muscle inflammation?
    small sore muscles
    or big sore muscles
    ?

    what program plan you use?

    how many sets you do for all muscle and how many reps you do

    for all muscle ?

  25. Bonjour, je m'entraĂźne sur un espace de Street workout sur la plage et j'ai remarquĂ© seulement aujourd'hui un problĂšme lorsque je fais mes pompes dĂ©clinĂ©es., je met les pieds sur un support et les mains dans le sable et je constate Ă  la fin de ma sĂ©rie que la trace de ma main gauche laissĂ©e dans le sable est un peu plus haute que celle de ma main droite (diffĂ©rence de 3 cm mais quand mĂȘme visible) et ensuite j'ai refait une sĂ©rie pensant que je me positionnais mal et la encore pareil la trace laissĂ©e par la main gauche Ă©tait encore lĂ©gĂšrement plus haute que celle Ă  droite. D'aprĂšs toi c'est problĂ©matique ? peut ĂȘtre est ce liĂ©e a une dissymĂ©trie ? Merci

  26. Salut Eric j'ai 15 ans et je voudrais avoir ton avis j'ai commencé la muscu et un peu le cross fit et je veux me mettre au street.
    J'enchaine facilement les pompes et les dips mais une main j'y arrive pas aurais tu des conseils.
    Mercii

  27. Bravo man pour tes vidéos! Au passage je fais des tractions, pompes, prisonner squat et fentes sautées tous les jours a hauteur de 50/60 rep pour chaque exercice et je les pratique à différents moments de la journée, est-ce efficace à ton avis pour bien se forger? Bonne continuation.

  28. Salut Eric ! Merci pour ta vidĂ©o ! Car je dĂ©but et veux en faire depuis plusieurs annĂ©es et aussi pour m'aider dans la pratique des compĂ©titions de parcours d'obstacles (style spartan race) ! Ton montage me servira quand j'aurais Ă  taffer en solo ! Car lĂ  je me lance avec avec un pote qui tape des compĂštes de sw et qui m'a montrĂ© un p'tit parc d'entrainement en France vers Meryn,mais elle est oĂč cette superbe aire d'entrainement en Suisse ? (Vous en avez de la chance chez vous) car nous dans pays le Pays de G, on n'a pas ça !

  29. franchement cool, tu parles bien, articules bien, ça fait plaisir, un programme complet qui plus est. Je reprend doucement grùce a toi!

  30. CrĂ©atine c'est dangereux pour le foie, faut pas prendre plus de 3 g par jour sauf si vous faites une semaine de charge mais pas besoin pour le street workout …

  31. Salut Éric, tout d'abord respect Ă  toi pour les vidĂ©os de qualitĂ© que tu fais,
    J'ai une question par rapport aux dips, pourquoi tu dis de ne pas plier les genoux ? Parce que je ne savais pas et depuis des années je les fais genoux pliés parce que les barres parallÚles du parc pas assez hautes pour que je puisse descendre jambes tendues

  32. Moi je pratique les arts martiaux donc je veut pas me musclée les cuisses car aprÚs sa ralentira mais mouvements

  33. Super bien expliquer c’est mĂȘme un plaisir de t’écouter et ça donne envie d’aller en faire merci pour tout ses conseil il me manquais juste sa đŸ‘ŠđŸ»đŸ‘ŒđŸ»

  34. Esque tout se que tu présentes dans cette vidéo on peut en faire un programme maison.
    Superbe vidéo comme dab

  35. Salut super vidéo , j'ai compris en regardant ta vidéo, que tu es suisse, j'aimerais savoir ou se trouve le spot de street workout que tu présentes dans la vidéo. Merci d'avance pour ta réponse

  36. Un conseil quand on veut commencer le street workout (ou calisthenics) avec des douleurs au poignet ? Jpp poser ma mais droite à plat sur le handstand 😕 merci 🙂

  37. Savoir faire 50 pompes 100pompes ne t aident pas à t améliorer?
    L endurance musculaire ne sert Ă  rien dans la performance?

  38. Sur toute les vidĂ©o muscu c la tienne que j'ai prĂ©fĂ©rer pk parce que tu explique trĂšs bien et tu donne bcp dĂ©tail c trĂšs bien … moi je te dit bravo,bonne chances… er pour se qui on lu mon commentaire je voudrais savoir si vous ĂȘtes d'accord avk moi don liker la vidĂ©o puis mon commentaire… aller biz parce que moi j'ai pas que sa Ă  faire mes pecs attendent … ils ont envie de se montrer muscle parce que l'Ă©tĂ© a proche…👍

  39. Juste pour les dips c'est important d'attendre d'ĂȘtre majeur car cette exercice Ă©carte la cage thoracique

  40. Salut Eric, encore une excellente vidĂ©o qui me donne envie de reprendre les WO en extĂ©rieur au poids de corps que j'ai arrĂȘtĂ© il y a un an faute de motivation. Je m'y remets dĂšs maintenant pour obtenir le corps et surtout la santĂ© que je souhaite depuis bien longtemps… Merci mec, force Ă  toi continue comme ça tes vidĂ©os sont d'une excellente qualitĂ©.

  41. Salut, comme la vidĂ©o date un petit peu maintenant je ne sais pas si tu rĂ©ponds toujours aux commentaires, Ă  la fin de ta vidĂ©o tu dis t’ĂȘtre blessĂ© plusieurs fois aux chevilles aux tendons etc… c'Ă©tait rĂ©ellement le cas ? dans le cas de la casse des tendons qu'est ce que tu as du faire pour arranger le problĂšme et surtout est ce qu'Ă  l'heure actuelle ce sont des blessures qui te posent problĂšme ?
    J'ai un tendon dĂ©chirĂ© Ă  l'Ă©paule et selon le kinĂ© mĂȘme rĂ©parĂ© il ne sera jamais aussi solide qu'avant… fait chier 🙂

  42. Super, tu motive de ouf, ca fait deja 3 mois que j'ai commencĂ© le street workout, ta video ma permis de corriger quelques erreurs que je faisais, et de me motivĂ© encore plus đŸ’ȘđŸ’Ș, ta video est parfaite

  43. Je viens de dĂ©couvrir cette chaĂźne, merci pour les tractions australiennes je connaisais pas du tout , c'est hyperdifficile de monter mĂȘme quand t es fine , lĂ©gĂšre … on peut commencer en bas, c 'est plutĂŽt motivant et interessant . Je ne sais pas si il y a un parc comme ça dans le coin …ou c'est dans une salle de muscu ? Les Tractions c 'est mon rĂȘve d'y arriver par contre ce sera plus difficile pour les genoux , ^probleme mĂ©canique, Ă  la flexion, dysplasie 🙁 je vais envoyer la vidĂ©o Ă  un ami , qui fait de la musculation , qui voudrait s'allonger , s 'Ă©tirer ça va lui plaire 🙂

  44. Trop bien merci!
    Juste, comment tu bosses les tractions si t’as pas de barre ou d’arbres Ă  cĂŽtĂ©?
    Ou plutĂŽt comment tu bosses le dos sans tractions?

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