Entrenamiento de CHRIS EVANS para Capitán América


Hello, my name is Alejandro and welcome to “sport is life” shortly the third film of Captain America “Civil War” opens and discuss training to become Chris Evans Captain America previously we had seen the actor embodying the role of Jonnhy Storm in the Fantastic Four But look at the physical before and after when Chris accepted the role only had three months to prepare physically and become Captain America and
increase your muscle mass to more than 10 kilos Chris was an athletic guy who had previously trained with weights but when he took the trainer and prepared him for this film workouts were so intense that mentioned on more than one occasion he had wanted to vomit routines were of a very high workload and with great intensity because they needed the greatest possible hypertrophy He trained about 2 hours to grips many supination, pronation, neutral, wider and narrower grips varying inclinations to do the exercises, that I did was that the muscle is not getting used the muscle was not comfortable so we can keep progressing, congesting the muscle and making the most of the hypertrophy. Chris is a thin guy (ectomorph) then in practice not
cardio did, they wanted to greatly increase their muscle mass and that would be an impediment,
Chris then enjoyed because he hated cardio workouts,
well … enjoyed quotes So to desacerse excess abdominal fat and look they combined plyometric drills with HIIT exercises about 10 mins good as we see in the first film of Captain America, the first avenger Steve Rogers is a fucking ectomorph I like it in the machine and becomes a superhero large and muscular was done digitally, because it would be impossible for such a body, is transformed into Captain America When training did much emphasis on the shoulders, chest and back. To that had shaped superhero and have the body in a “V”. As we said the workload was high were many series with many repetitions, there were few repetitions with a lot of weight since no interest gain strength, it was that he saw great I’m not going to get if Chris evans took or did not take steroids down here you can review comments according to coach a cause
the increased muscle mass It was leg training. Evans had
and he has thin legs and also he hated and hates workouts
leg but this training leg training has a greater anabolic response as it releases many hormones including growth hormone well, it has its share of truth, here I leave a link where I speak on this topic the importance of
training legs I do not think that with a leg workout you put this big When filming both the suit and did post-production that saw larger when they shouted court, Chris Evans came running toward squats and weights and then he returned to shoot the next scene and then
He was marked and was swollen although the actor confesses that the hardest part was at lunchtime since I had to eat a large amount of food to create that caloric surplus and thus gain weight then consumed protein at every meal also it was supplemented with
BCAAs and protein shakes He made a low-carb diet I ate was mainly chicken, beef, fish and chips carbohydrates never at night, alone in
key moments, for example before training, as mentioned before Chris I had to eat a lot because he tended to lose weight, then in the months of preparation and filming I was bloated and sick of eating,
because I had to eat a lot In the shooting scene and scene between feeding on fruit and nuts since wear in the action scenes was extremely high, consider wearing helmet, suit and and shield and this weighed a few kilos, then wear was greater In the video description I leave routines and diets Chris Evans Anecdotally months before shooting the second part “Winter Soldier” Chris Evans had no job and was afraid and did not want the day came to retrain and go back to eating as Captain America So far today’s video, if you like dale “like” and I hope the movie is good, it will be, Captain America is my favorite superhero and do not forget to subscribe and see you next Saturday at 22:00 pm Spanish time and recalls the
sport is life

63 Replies to “Entrenamiento de CHRIS EVANS para Capitán América”

  1. yo creo que si se metio , ademas me informe en un canal que investiga si los famosos se pinchan y dijo que este si.No es por creermelo pero es bastante cteible

  2. teniendo la peor genetica la ectomorfa no puede ganar esa cantidad de musculo en 3 meses es imposible uso esteroides chocos como le llamen en su pais

  3. Es al pedo seguir la rutina esa porque uso esteroides es imposible que naturalmente cumplas eso.
    Aparte esta mal hacer una rutina que solo ejercites un músculo al día, dado que es mejor ejercitar 1 musculo en 48 a 72 horas para que trabaje mas, es recomendable dos o tres músculos por día

  4. Sé que aquí tal vez no sea el mejor sitio para decírtelo porque quizás ni lo leas… pero me sirvió mucho tu vídeo para evitar el dolor de muñecas , ¿Podrías subir uno similar para el dolor de codos? Personalmente pienso que sería muy útil y además que explicas las cosas genial, en fin un saludo

  5. pinchadisisisimo con esa dieta y mas lo q hizo ganar tanti musculo en poco tiempo IMPOSIBLEEEEE SEÑORES utilizo deca x q no esta tan definido investiguen

  6. vamos gente son sean cabrones y suscribanse, que se trabaja muy bien los videos para nosotros.. bueno un saludo!

  7. Deberias saber que solo es posible ganar maximo dos lb de musculo al mes y es imposible ganar 10 kg de musculo en en 3 meses

  8. hola me encantan tus vídeos me acabo de suscribir…mi pregunta es mido 1,67 cm; peso 55 kg; tengo 17 y mi porcentaje de grasa es de 11,4% ¿tengo q tener menos para tener abdominales? porque todavía no se me notan

  9. Oye buen video algún día podrías hacer uno de lobezno XD digo hugh jackman ya que también hizo algo similar o tal vez no pero seria bueno :v

  10. Usted es el mejor esas rutinas y dietas era lo q yo buscaba muchos quieren cobrarte por hacer esto q tu haces de forma gratuita eres el mejor saludos

  11. el físico fe cris evans es alcanzable no es echo por esteroides aparte de el chabon tiene toda la plata :v te pensas q no se va a alimentar bien? xD

  12. Sinceramente no creo que haya conseguido ese fisico solo con la dieta y el entrenamiento (que a mi parecer no esta tan pesado) uso esteroides sin duda alguna.

  13. esta clarisimo que ha usado esteroides es que en tres meses nadie hace milagros sino nadie estaria años en gymnasios iría quizás 3 meses antes del verano y a lucir adominales ¿demasiado sencillo no? es que en 3 meses por mucho que sepas de hipertrofia es imposible coger masa muscular magra estamos hablando de 10 o mas kilos de peso en tres meses.coño blanco y en botella leche

  14. mm mm chris era hectomorfo y se logro transformar a un mesomorfo?
    o solo esculpió mas El físico máximo de un hectomorfo?

  15. el pana a usado esteroides…… para q tenga ese cuerpo y tenerlo en solo en 3 mese??? 😕 no creo q en 3 meses tenga esa talla

  16. No seas ignorante. Es falso lo todo lo que dices. Todos lo que trabajan en medicina lo saben. Es esteroides anabolicos
    Ademas todo lo que relatas, lo dicen muchos youtubers, será que leen la misma info en el mismo lugar. Está demostrado cientificamente

  17. No obstante… está bueno verse así, pero debe lograrse despues de 4 a 5 años de entrenamiento intensivos, y sobre todo, sin esteroides

  18. este les tengo una pregunta tengo 15 años llevo 2 meses en el gym y no he ganado masa muscular solo me he rayado porque

  19. no me creo eso 2 horas es mucho hasta 1es malo envés de hacer músculo los estaba desgastando estaría todo flaco sin decir que tanto tiempo sin descansos es implorar una hernia

  20. Estoy de acuerdo que se metió chochos… es imposible ganar 10 kg de puro músculo en 3 meses… yo sabía que habían sido 6 meses de preparación para la película… pero igual en ese tiempo no se gana tal cantidad de músculo a menos que te inyectes

  21. Una pregunta ??? 4 serias de 10 repeticiones ??? no entiendo lo de 8/10 y si es asi me parece my poquitas alguien que me explique :'v

  22. Es factible conseguirlo, pero no en 3,4 o 6 meses. Por lo que con esa ventana de tiempo creo que si se cicló. Ahora, como dije es factible en 3 o 4 años (teniendo en cuenta genética) con un buen plan de entrenamiento. Mide aprox 1,83 y tiene un peso aprox 88Kg. Un hombre de su estatura puede lograr aprox. un peso de 84Kg al 5% de grasa. Chris Evans NO ESTÁ AL 5% sino entre un 12-13% .A diferencia de los culturistas que en un 5% se ven grandes y poderosos, él se ve grande por la acumulación de grasa siendo esto muy importante ( los culturistas naturales acumulan cierta grasa y hacen sesiones express de congestión para verse grandes). Por todo esto es alcanzable naturalmente en 3-4 años, pero no en 3-6 meses. También decir esto se aplica a actores como Henry Cavil (superman).
    Espero que les sea resolutivo este comentario.

    🙂

  23. 5 ejercicios de 4 series con 10 repes es mucho volumen de trabajo. Estarás de broma. Esa rutina es la basica de cualquiera q empieza en el gym

  24. que tipo de batido me recomiendas para un ectomorfo como yo que quiere subir de peso y estar musculado al mismo tiempo? gracias, haces buenos videos.

  25. muy bueno el vídeo aprendí mucho que no sabía aparte de las rutinas de Chris y lo mejor es que no eres un posturas como Sergio Peinado que parece que le inyectan sonrrisas 24h cada mañana o te lo tomas demasiado a fuego como Powerexplosive… si bien con los 3 aprendo cosas contigo no me pongo de los nervios viendo el vídeo, un saludo!

  26. DEBE SER TERRIBLE TENER QUE COMER MUCHÍSIMO SI NO ESTÁ ACOSTUMBRADO. DE TODOS MODOS, CREO QUE EL FÍSICO ESTÁ MUY BIEN LOGRADO CON MUCHO ESFUERZO. BUEN VIDEO!! SALUDOS!!

  27. Esteroides como para una boda. Eso no lo dirán jamás. Mejor vender ilusión haciendo creer a los telespectadores que ese cuerpo es alcanzable de forma natural. Es increíble como nos venden la idea de que un entrenamiento de alto volúmen o intensidad ( o ambos ) y una ingesta alta en kcal hacen el milagro de convertir a un tío fribrosillo en un madelman y encima hipermarcado en tan sólo unos meses y esto con todos y cada uno de los actores que se preparan para papeles de tíos cachas. Debe de ser que a los actores les seleccionan genéticamente antes de seleccionarlos por sus dotes de interpretación porque casualmente todos sin excepción responden de forma óptima a los entrenamientos. Bienvenidos a los mundos de Yupi!!! Yo no debato si han tomado o no esteroides anabolizantes…yo lo AFIRMO TAJANTEMENTE porque en este universo hay unas leyes y 2+2=4. Aquí, y en Honolulú!!

  28. ¿Qué tal vas de MEMORIA?
    Te Reto a que intentes memorizar todas las palabras posibles. Y luego lo hagas con una simple técnica! TE SORPRENDERÁ!!!
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