Jsquared Lifting | How to Grow Your Shoulders | HEAVY LEG DAY Mi película


Hola bienvenidos al VLOG. Es lunes asi que tenemos Squat. Hoy dia voy hacer 335 libras para un top set de AMRAP Mi cuerpo siente bien muerto asi que veremos que saque si no me conoces me llamo JJ- jsquared_lifting en instagram siganme por favor si estas nuevo subscribise y si te gusta el video denlo un me gusta y compartalo Comenta tambien. Cuando mire a los videos cuales ya has visto- espero q puedan oirme Hice 335 para 2 y salieron súper. Mi profundidad fue súper En la segunda no sentió tan facíl asi que no traté para una tercera por que no querría fracasar Entonces solo hice dos para estar bien seguro Ahora tenemos series con menos pesa. Tenemos 315×3 300×3 285×3 y despues 265×5 y despues 245 y 2225 x 5 Todavia me queda dos series 250×5 y 230x AMRAP para mas de 5 y no voy a mostrar lo para que no te aburren Tengo pesa muerto proximo Pondría 260 libras más o menos Series de 3 5 7 4 6 8 Despues de eso voy hacer arremetidas y despues un poco de gluteos Cómo usteds acaban de ver hice arremetidas y la primera era con macuernas de 60 libras por ocho y el orto clip hice lo mismo pero con 30 libras yo aprendí esa de uno de los videos de Jeff Nippard Cuando haces 8 pesada y al tiro bajas la pesa y haces 8 mas Estoy haciendo 60 libras por 8 pasos y 8 pasos lejos tienes una pesa a la mitad de la pesada para mantener el flow de la sangre y para hacer mucho repes con mucha pesa y es por eso que amo este ejercicio Habia sido un poco flojo recien y no habia hecho estes y tambien con ejercicios de piernas en general porque no tengo mucho energia despues de sentadilla y pesa muerto pero ahoro lo hago porque necesito mejorar mi simetria más encima mi quad izquierda porque el mio derecha es mas crecida que la otra es muy importante para mi hacer piernas isolado para tener los dos se ven lo mismo y tambien hago extensiones de quadrices isolado- bienvenidos a la segunda parte del vlog hoy dia tengo press militar y tengo 145 libras para AMRAP y no estoy seguro cuanto sacara estará bien pesado porque es 98% más o menos de mi RM mi RM es 150 libras asi q estará casi a mi RM despues de eso vamos hacer hombros. Encontré un nuevo ejercicio de hombro de Mike O’Hearn si no le conoces buscale en youtube es muy bien recien le conocí despues de eso vamos hacer hombros Yo acabo de hacer 145 por 2 y eso fue una mas q pensé que voy hacer pero hice 2 y tambien hice algunas series de menos pesa como acaban de ver ahora vamos hacer press militar de atras de la cabeza De Mike O’Hearn fisicocultristo en YouTube la idea con este- podria el video de él en el descripcion para que puedan verlo. La idea es que esta atras de tu cabeza y pontelo en tus traps justo acá y la idea es solo flexar durante todo el movemiento flexar durante todo el movemiento arriba y abajo ahora tengo upright rows y para hacerlos arrastrar la barra arriba en vez de tirarlo con tus hombros debrias arrastrarla con los brazos Si han llegado a este punto signifca que termina el vlog te agredzco mirarlo. pero antes de que vayan queiro decir unas cosas. El primero- hoy dia fue ok saque un bombeo de hombros pero no pueden verlo porque es muy oscuro mañana tengo pesa muerto a 350 libras porque la semana pesada solo hice una repe de 350 libras. tengo eso por un AMRAP pero voy a tratar sacar un RM mañana pero veremos como siento espero que me puedan ver. Antes de me voy mi instagram es jsquared_lifting
siganme allá. Si no esta subscribido subscribese por favor denlo un me gusta y deja una commenta y si no saben Tengo una sitio web. Hago programas
para personas y los hagos de todo tipos de fuerza y de fisicoculturismo. De todos He hecho para mis amigos y de personas que me han contactado por la internet mi sitio web se llama waytolift.com Pondria en el descripcion tengo tambien una blog alla sobre todo de comer saludamente en fin los programs son programs que yo he hecho y yo hago todo el trabajo y tu no necesitas hacer nada. Solo pongo en la programa ique vas hacer esa dia y como hacerlo y solo tienes que leerlo y hazlo y eso es todo que tienes que hacer y obviamente les van a servir. No haria si no les van a servir y he recibido solo cosas buenas de mis clientes así que vayan. Y con eso estas al fin del video. Chao

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