LA COLAZIONE FITNESS Buona, Sana, Facile e Veloce – Per Massa o Definizione


hi guys welcome back to my channel I know what you may be thinking like why Emil is talking in English so I just want to try to make one video in English to see how it goes and you don’t have to worry you will find out the subtitles so you can read and understand if you don’t know English today I’m gonna talk about my breakfast right so this is a breakfast that I’ve been doing for three years now why Frias why so long because this breakfast basically is quick it’s tasteful is nice and most of all is complete so you have everything you need in this bag it’s very quick to make cuz it’s a shake you need just a mixer to make and I’m gonna explain you a bit why I use the stuff I use and what’s the property behind it and you can try of course many of my clients have tried it and liked it so we have four key ingredients which are oats a butter which can be from any nuts cashews walnuts peanuts whatever cinnamon and powder which this one is protein but I’ll go a bit deeper later on in the video so the first thing you need to do is put us right now now how much I can’t tell you because it’s up to you I mean I usually it 90 gram of pots but as as always like quantities are just custom so I don’t know you can maybe find yourself well with 30 grams you can maybe find yourself well with 150 grams it just depends on how many calories you want to introduce why oats oats is a great cereal it has a low glycemic index it just gives you energy long time okay so when you eat oats for the next four or five hours you have energy but because it’s just a slow-release carbs it doesn’t give you the insulin spike the insulin just stays pretty much always the same both is great especially if you do have a job so if you are a bricklayer a plant that whatever you may find yourself really well eating oats because it gives you plenty of energy probably until lunch so I put 90 gram of oats okay and remember the oats it has also a good quantity of fibres which helps you digest better and a good quantity of protein so is a very very complete cereal then we have one thing we need to do now if you just leave oats like this the problem is that this is a hard odds so when you are gonna mix it is not gonna mix so what you need to do now is put water right because if you don’t put water now this is gonna taste really it’s gonna taste awful so you put some water how much water a meal I know you’re asking just one inch above the level of pots so you just need to basically fill the oh three pudding with water why this because both absorb water and it becomes very soft so when in like three minutes we are gonna mix it it’s gonna just become smooth and nice drink so the second thing we need to put is about there I use cashew because I like it but I tried every butter on this planet so I tried peanuts walnuts never it may have it maybe I put around 25 to 30 grams right so I do think something like this 20 guns it’s fine okay why you are the a batter from not basically because it allows you to mix well oats with the nesting in them which is protein and the optional ingredients which is fluid and something else I’ll tell you later so if you don’t put this you may put something like a banana or a pier or some fluid to make it all together in the shape when it makes it okay obviously this is also very healthy there’s lots of Mon on Saturdays and pulling Soviet fats which are the best pots you can find then we have the third ingredient which is sprouting now you can use those some mass gainer if you want a bit more calories I’ve always used just protein because we have plenty of calories with cashew peanut butter and bones this is protein from tsunami nutrition and is a fast release of protein so you just added the shake and then the final ingredient in my opinion is a cinnamon which is a spice now is a great great antioxidant that’s why I put in because it gives you a nice boost to your antioxidants in your body obviously this is optional you can use it you can know you can skip it it gives also a nice taste to the shake in my opinion but some people don’t like it so it’s up to you I just don’t wait cinnamon that’s it so now as you can see the oats absorb the water we can just add some more water and mix it right now this shake is very fast you can just mix it and go to work like you just put it in a shaker and bring it with you and drink it while you go to work you don’t need to drink all this in once okay if you find yourself like sleepy or tired or this is like too much too heavy on your stomach you can both reduce the quantity of the ingredients you used or you can use alpha lipoic acid this helps a lot don’t get the spike insulin there you make it so I take 400 500 milligrams before drinking this like 10 minutes before alpha lipoic acid helps with the absorption of carbs so basically it keeps them as orbs really slow it doesn’t just give you the spike right what you can add that most people like it is fluid so you can even add a banana I used to eat with banana you can even add Pierce which is quite good if you have for example chocolate protein about the protein the taste needs to be something like cookies or milk or whatever that that’s not through it like don’t put strawberry protein in here or mango protein in here because it’s going to be really really bad the last thing is to mix it so plug in the and now as you can see this is quite liquid okay so I may add a bit more oats or maybe a fluid or something to make it smoother it just depends on how you like it some people like it very likes hard some people like a liquid it just depends up – it’s up to you that’s it once it’s done you just take your alpha lipoic acid is optional and you just drink the shake it’s very quick very nice to taste and again with water I use water you can maybe use I don’t know like coconut milk or soy milk or something like a bit more tasteful it becomes obviously better you can also use milk if you want I don’t drink milk for three years now just for my choice because I don’t like it so it’s not something I used by you can use also milk if you want that’s not a problem so this is the shake guys try it let me know let me know if you like my English video but it’s just one don’t worry I’m not gonna do ten videos in English it was just to see how it goes and let me know if you liked the video if you need any advices on it again this is a breakfast that I’ve been doing for three years basically every morning also cause is nice because I don’t have to think about like I just know that I’m gonna do this and that’s it again it’s quite fast you can bring it to work with you it gives you plenty of energy again if he’s too heavy reduced the quantity of used this and I think that’s it for this video thanks to Valentina who recorded it and she’s holding the camera and don’t forget to subscribe to my channel for more Italian videos and trivedi I’m impressed regazzi salute Oh a chocolate [Music]

79 Replies to “LA COLAZIONE FITNESS Buona, Sana, Facile e Veloce – Per Massa o Definizione”

  1. Non ho alcun problema con l'inglese, ma secondo me è una sciocchezza fare un video in inglese su un canale italiano.

  2. Chi di voi non ha capito un cazzo spollici il commento 😂😂😂 Per i sottotitoli dovete attivarli e vi escono
    Il titolo l'ho lasciato italiano apposta perche è inutile che qualche inglese veda il video e si iscriva 🤗🤗

    Comunque mi spiace per chi non ha apprezzato. Era solo per fare qualcosa di diverso. Io con questo inglese, che certo non è perfetto, sto tranquillamente vivendo all'estero da 4 anni, parlo con chiunque, ho un business sul mercato inglese già avviato che va e tutto sommato leggo libri e guardo film in inglese senza problemi.

    La pronunica posso benissimo farla come un londinese o un australiano, ma non mi è mai piaciuto forzarla, non la sento mia, tutto qua 🙂 Al posto di criticare potreste imparare qualche parola siccome ho speso 90 minuti a fare i sottotitoli per chi non lo sa.

  3. ma un sostituto delle proteine in polvere? tipo boh 150/200g di fiocchi di latte ecc, potrebbe fare schifo?… ovviamente i macro saranno diversi

  4. Emil perchè cerchi di tenere l'insulina costante non facendole fare sbalzi? è un ormone anabolico, non è utile avere dei picchi?

  5. Ohh Emil the idea to do the video in english is good, so maybe you can try to do it another time, per me è divertente e ti intrattiene❤️💪

  6. I liked a lot the video, and your pronunciation is easier to understand than a lot of British guys trust me 😂 You could do a double channel like Oliver montana, I think you should try. Bye and see you in the next video 💪🏽

  7. If you dont know english? You're fantastic. In the first part I through that it was a joke , but you did it all in english. Well done mate!

  8. Lol sapendo che hai vissuto in Scozia, in altre parti e ora Malta mi aspettavo un inglese tutto mischiato di accenti. Qualche parola è pronunciata male ma hai avuto le balls di metterti in gioco, well done! P. S. Bella questa colazione

  9. Apprezzo molto che tu abbia provato a fare un video in inglese, mostra che da parte tua c'é voglia di sperimentare e migliorarti… Contando anche che se diventasse una cosa più persistente potenzialmente postresti aprire le porte ad un audience ben più ampia.
    Detto questo, keep up with the good work Emil!

  10. Dato che lo sto studiando l'inglese bene o male lo capito il video, carina l'idea anche se gesticoli parecchio 😂. Scherzi a parte nel frullato le proteine in polvere sono essenziali? Che io voglio cercare di restare più "natural" possibile

  11. Grandissimo, sto facendo colazione così da un mesetto. Al posto delle proteine, per dare un minimo di gusto secondo te si può usare l'ovomaltine? 30 gr in caso

  12. Bravo, hai voluto metterti in gioco e il risultato è simpatico! Al "tastes like shit" sono caduta dalla sedia!!! Però forse meglio continuare in italiano, perché il bergamasch inglish fa più che altro ridere e toglie l'attenzionea da quello che dici…

  13. Bel video emil mi è piaciuto molto il fatto che lo hai fatto in inglese e comunque la colazione la dovrò provare sembra buona e da veri sportivi un saluto

  14. io ho apprezzato molto il video in inglese, l'ho guardato tutto senza sottotitoli e devo dire che ho capito tutto comunque! Inoltre in inglese il video è anche accessibile a molte più persone per cui fai più video così!

  15. Mi piace parecchio, alla fine è di facile comprensionee secondo me può essere anche un'opportunità per migliorare l'inglese oltre che l'alimentazione ahah quindi polifunzionale. Un video ogni tanto in inglese ci sta 🙂

  16. Emil ! Italiano per favore!! Pareva pure un po’ tedesco😂comunque grazie e spero lo rifai in italiano!! 🙏🏻👍🏻💪🏻

  17. Io penso hai fatto bene a provare in inglese. Non trovo il livello di inglese basso come alcuni hanno detto, lo trovo piuttosto inglese base ma comunque essenziale. Alla fine ti sei sciolto e la pronuncia era anche migliore. Sicuramente è un'evoluzione dei tuoi video e ci sta come step! Comqunue bravo e anche simpatico! ciao

  18. Bella prova il video in inglese.. per tutti i rosiconi , fatemi capire , doveva per forza mangiarsi le parole, avere la pronuncia da lord inglese e mettere il titolo in inglese per soddisfare le vostre esigenze ?! Dov'è quello che invece vuole i sottotitoli in italiano ?!? Grande Emil vai benissimo così

  19. Ottima colazione, ottimo video, se ne farai altri in inglese li guarderò sicuramente.
    Penso anche che sia un buon esercizio per chi non conosce o conosce poco la lingua inglese, continua cosi💪

  20. Per essere stato un'anno in Australia parli davvero male in inglese. Senza offesa ma pensavo avessi l'accento giusto non il tipico accento da italiano.

  21. Hey wollt ihr zum Sommer auch endlich mal ein Körper mit Muskeln und ihr euch am Strand nicht schämen wollt euch auszuziehen ob man oder Frau ihr wollt bessere Chancen ein Partner zu finden der euch gefällt ? Lässt uns zusammen bis zum Sommer tränieren und ihr bekommt euer traum Körper.https://youtu.be/eLIQ2YSzG9k

  22. A me piacerebbe facessi altri video in inglese, poiché grazie alla pronuncia "italianizzata" non ho problemi a capire la parole e mi da un sacco di soddisfazione😂

  23. Sei un grande, ti seguo tantissimo, ho preso spunto per un frullato che faccio quasi ogni mattina da un tuo vecchio video fatto a Malta e mi trovo molto bene…
    il frullato è con:

    proteine 30gr
    burro di arachidi 30gr
    avena 120gr
    latte io ne uso 300ml

    in realtà al posto dell avena (che non ho ancora mai provato) utilizzo 3 biscotti integrali, che risulta però sicuramente più pesanti da digerire ma rimango sazio sino al pranzo dove per motivi di lavoro mangio con un panino al pollo e insalata.
    lo stesso frullato se non lo faccio di mattina lo faccio per merenda con il massgainer evitando di aggiungere il burro.
    complimenti!

  24. Ciao Emil. Come combini il suggerimento di questa colazione con il metodo dell'intermittent fasting? Se fai questa colazione cominci il fasting period dopo il pranzo? Grazie.

  25. Interessante…Purtroppo però per la mia colazione abitudinaria questa bevanda non sarebbe sufficiente a saziarmi. La mia consiste solitamente in (dimmi se esagero!) 100g albume, 100g latte di soia, 50g avena, 4 fette tostate di pane al farro di cui due spalmate da yogurt greco e uvetta e due da burro di arachidi e mezza banana; infine talvolta aggiungo anche un kiwi….caffè e via al lavoro! Una colazione che consumo in una ventina di minuti (praticamente un rito ma piacevole…). P.S. Passate 2 o 3 ore se ho tempo sono capace pure di mangiarmi un panino con un etto di fesa o bresaola o crudo..! Metabolismo a palla?? =P 😀

  26. Compliment Emil, bel video ed utilissimo, lo proverò sicuramente, stavo giusto cercando qualche spunto per variare la mia colazione! 🙌🏻

  27. ciao Emil,
    complimenti e grazie per il supporto sempre ricco di novità.
    Cosa ne pensi dell'integrazione di Foodspring ?
    Ci sono brand migliori ?
    Grazie, ciao. 😉

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