La creencia MÁS ABSURDA del Fitness. ¡NO LA CREAS!


¿No pain No gain? Seguramente te ha llegado
a esta frase en el gimnasio a tus oídos o seguramente te ha llegado por mantras
que crea la sociedad para indicar que tienes que sufrir para conseguir lo que
quieres. Si bien puede tener alguna verdad lo que transmite la frase,
tiene una perspectiva más profunda, también puede ser interpretado
fácilmente de manera muy equivocada. Tomemos la interpretación del
entrenamiento; quiere decir que si hay dolor, hay ganancia, es decir, en este caso
si siento, estoy adolorido creceré de masa muscular, si trabajo el punto que me
duela estaré realmente fuerte por ende conseguir en los resultados, el progreso,
lo que podemos concluir rápidamente pero ahora definamos qué es el dolor antes de
entrar en materia. Según el Departamento de Cirugía Neurológica de la Universidad
de Washington, el dolor nos alerta sobre el hecho de que puede haber daños
corporales, el dolor a menudo se describe como una sensación aguda pulsante
palpitante puede ubicarse en el interior de un músculo o centrarse en una
articulación a menudo ocurre debido al uso excesivo la mala técnica y la
inflamación el dolor no mejora con el calentamiento
adecuado y el trabajo de movilidad que no de entender esto que el dolor no es
fatiga muscular necesitamos dejar estos muy claros la fatiga muscular
a diferencia del dolor casi siempre mejorará después de un buen
calentamiento la fatiga muscular o ese dolor leve de trabajo es un proceso
natural del entrenamiento si el foam broner el rodillo y el calentamiento
adecuado o cualquier metodología de recuperar
puede disminuir y eliminar sus síntomas no tiene dolor puede seguir entrenando
solo está fatigado entonces tomando en cuenta esta definición en el suma
importancia estar consciente de las sensaciones durante tus entrenamientos e
ir conociendo y estar atento a tu proceso natural de recuperación y
desgaste en el día a día dependiendo obviamente de los tipos de actividades
que realices no necesitas destruirte para acercarte a lo que quiere no pain o
gay pero tampoco es el hecho de que vaya súper suave siempre digamos a lo mismo
el balance del equilibro que debes encontrar y eso lo logras conociéndote y
experimentando en tu entrenamiento sin duda todo un desafío que también tiene
nombre y se le llama autorregulación y lo hablaremos en otros capítulos
yo personalmente luego de 10 años de entrenamiento ahora pienso es el camino
a seguir es siempre trabajar a un 60 a 70 por ciento de tu capacidad es donde
sentido que puedo mantenerme en busca de la longevidad pero al mismo tiempo
empujando gradualmente hace una mejor versión de mí lejos de dolores y
posibles lesiones obviamente para conocer qué tan lejos están estos
límites debes tocarlos también en algún momento
de este arte en determinados ejercicios fundamentales como
dominadas las paralelas las sentadillas etcétera y a partir de ahí empezar a
construir como total prioridad sabiendo regular tu desempeño de hecho
tampoco se es necesario hacer esos tests pero tú a medida que vayas
experimentando con tu cuerpo y con diferentes tipos de entrenamiento y con
diferente tipo de movimientos ejercicios lo que sea ya tú te vas a ir dando
cuenta cuando estés trabajando y estés haciendo las repeticiones o tengas en
determinados movimientos como ya las sensaciones la vas a ir experimentando
que te vas acercando a los límites entonces de esa manera también a que tú
repitas repitan y repita y experimente esas cosas vas a poder administrar mejor
tu capacidad esto aunque puede ser subjetivo en un inicio con el
autoconocimiento continuo de tus sensaciones y aceptando todo lo externo
que te rodea problemas falta de sueño tantas cosas
que pueden suceder tendras mejor idea para siempre jugar en un desempeño que
te permita ver los límites en el horizonte como sigue expandiéndose
mientras trabajas inteligentemente con tu capacidad
vayamos al alto rendimiento un boxeador por ejemplo él hace sparring o combate
todos los días durante todo el año obviamente no él va duro sólo en los
campamentos antes de la pelea el cuerpo humano no puede soportar tanto yo por
ejemplo tengo la certeza que puedo hacer paralelas con 80 a 100 kilos pero llevo
más de un año que no toco esas cargas y es por el hecho de que a pesar de que
tengo buena adaptación por los años de dominio corporal la recuperación sería
durísima para ese gran estímulo aunque siempre será divertido desafiante
acercarse a esos límites no termina siendo sostenible en el tiempo por lo
que trabajaría menos que se ajustará mejor los entrenamientos para mostrarme
en más sesiones la consistencia sin duda le gana la intensidad en conclusión da
lo mejor de ti en cada sesión pero no necesariamente es un mandamiento ir al
límite siempre porque no tengo game o porque quieres hacerte fuerte
rápidamente y hacer locuras entiendes que necesitas adaptarte y recuperar tu
cuerpo al estímulo que le das y no me malinterpretes el cuerpo es
sumamente fuerte y resistente pero puede pasar muchos años para llegar a ese
punto y cuanto más tiempo pase más difícil será para que su cuerpo y mente
te recete entonces tener una mentalidad de menos es más es clave si apuntas a la
longevidad sigue el mismo principio de evolución ve tranquilo sin apuros pero
seguro y con constancia esto se aplica a todos los aspectos de la vida que te
hacen mejor en algo la alimentación la fuerza los estudios cualquier cosa para
no malinterpretar cambiamos el noveno game x trabaja duro pero
inteligentemente conscientemente tendrás más que ganancias un poco largo para un
slogan o mantra pero fue lo que se me ocurrió en estos momentos déjenme en los
comentarios que piensan atletas sobre este mensaje saludos
nos fuimos

70 Replies to “La creencia MÁS ABSURDA del Fitness. ¡NO LA CREAS!”

  1. Muy buen mensaje da un mejor acercamiento a las metas, me pasa con los estudios hay que conocer las limitaciones y comenzar a expandirlas pero siempre conscientemente y bajo niveles positivos, ya que a veces exigirse mucho y tener expectativas tan elevadas desde el primer momento puede ser contraproducente. Ahí veces que es mejor ser pacientes aprender bien para ser constante y se haga más fácil el recorrido y por supuesto la meta. Felicidades

  2. Muy bien consejo amigo contenido de calidad veo mucho esa frase en personas que van al GYM el cuerpo tiene una evolución al igual que tus habilidades todo lleva tiempo y la carga o peso que pones es algo que lleva tiempo por eso muchas personas abandonan el entrenamiento al tener esa idea de no pain no gain

  3. Saludos desde Uruguay creo q todo debe de ser con mucho cuidado de no sobrepasarse y generar una lecion todo cuerpo se adata diferente a cualquier estímulo y lo mismo es con la recuperación

  4. Excelente mensaje y reflexión. Me sacaste dudas acerca de como entreno. Muchísimas gracias Jose!! Estos vídeos se necesitan y valen oro. Saludos!!

  5. Muy buen mensaje, la verdad siempre hago ejercicio hasta el fallo y tardó hasta 6 días en una recuperación total del músculo, si he crecido pero la verdad si es súper desgastante, haré la prueba a un 60 ó 70% a ver si el avance es el mismo o lo alternaré por temporadas. Saludos. 👍🏼

  6. Yo pienso que el NO PAIN NO GAIN, es una frase de aquellos elites xq están en su 100% dopados con sus ayudas externas, cosa que un Natural solo tiene su comidita y su conocimiento, entonces alcanzar estos ejercicios de NO PAIN NO GAIN, como dice kass ,vadim, tian, ps solo hay que hacerlo 1 o 2 veces al mes, xq el sobre esfuerzo al SNC es tremendo…

    Nose que piensas tu JOSE…

    Ídolo Bros, éxitos en todo lo que haces…

    Nos Fuimos!!!

  7. Tremendo, hermano. Yo creo que tenés razón.

    En mi caso, antes me mataba entrenando y solo quedaba con 3 días de entreno. Últimamente empecé a ir a 60% /70%, como vos decís, y puedo entrenar 5 días e incluso 6, con lo cual logré una gran mejora tanto en estética como en fuerza.

    Saludos y gracias por estos vídeos. Sigan arriba, gente 💪💪💪👊👊🔥🔥

  8. Buen video amigo una pregunta llevo ya 3 años entrenando calistenia solo basicos y mi objetivo es tener un cuerpo decente y funcional ya q entreno box y los 3 años e usado la rutina fullbody y kiero saber si la cambio o sigo con ella ya a no veo tantos cambios con la fullbody q rutina me recomiendas?saludos desde chile.

  9. Genial el vídeo, buena filosofía, deberías hacer tutoriales de cómo saltar la cuerda y hacer esos trucos.

  10. Bro tienes mucha experiencia y eso es lo que me gusta ver de este canal compartes tus conocimientos que haz adquirido de hace 10 años y lo que falta de Camino todavia…., No fuimos 🔥

  11. duro bro!, hay que meterse a la candela todos los días, consistentemente, esa es indudablemente la clave de la evolución

  12. muy bien interesante bro yo siempre me repito lento pero sin pausa los años de experiencia hablan por sí solos Saludos bro

  13. Yo loque he notado es que derrepente hay que ponerle bueno porque si trabajas muy normal pierdo potencia yo siempre trabajo al fallo solo asi he progresado loqe si la alimentacion y la perceverancia son fundamentales

  14. Pues yo entreno 2 o 3 días seguidos dependiendo de cómo me sienta y descanso uno y repito el ciclo, normalmente entreno uno al 80% o 90% y el otro al 60% o 70% y el tercero es muy variable a veces solo el 50% o a veces el 80% o si estoy demasiado cansado no entreno, todo varía demasiado pero trató de dar lo mejor de mi siempre , al 100% casi nunca entreno porque tardo en recuperar hasta 5 días, llevo entrenando un año y medio aproximadamente. Siento que cada uno debe experimentar con su cuerpo para ver como reacciona ya que cada uno es diferente y tiene debilidades o ventajas, la genética siempre cuenta.

  15. Dar lo mejor de ti en cada entrenamiento.🔥
    Más vídeos sobre rutinas para intermedios .
    Saludos desde Argentina 💪

  16. Bro sin empezar a ver tus videos ya le doy like alante porque se q lo q vendra sera de mucho provecho para mi… un saludos y gracias por todo.

  17. Exactamente a medida que vamos experimentando con nuestro cuerpo podemos conocer esa parte 🤜🏻💥🤛🏻

  18. Menos es más…. algo que he tardado mucho en comprender y tú lo acabas de explicar en este vídeo… ahora entiendo mejor y lo de no pain no gain es un lema para chuzados….. vuamos

  19. Buena reflexión: “La consistencia gana a la intensidad” aplicable a todos los ámbitos de la vida: trabajo, comida, deporte y relaciones humanas

  20. Definitivamente una perla esta reflexión bro. En la actualidad, donde la dinámica de la vida todo te lleva a lo instantáneo, a lo rápido e inmediato, el "fitness" no escapa a ello. Nosotros los seres humanos le huimos a los procesos, a los métodos, sobre todo si son proyectos de meses y/o años. "La consistencia sin duda le gana a la intensidad", "trabajar a un 60-70% de mi capacidad, en busca de la longevidad". Sin duda una gran filosofía del método Probarras. Que sigan los éxitos y los videos compartiendo tu experiencia y conocimientos. 1 fuerte abrazo mi pana

  21. Se tiene que aplicar el carácter del esfuerzo (realizar 10 repeticiónes de 13 posibles por ejemplo). Los ejercicios al fallo se deben aplicar de vez en cuando y al final de la sesión generalmente pero no son recomendables

  22. Como siempre, explicando correctamente cómo se debe trabajar. Siempre de forma inteligente, exigiéndote hasta donde tu sabes que puedes llegar pero sin exceder el límite de lo sano y óptimo para mejorar el desempeño. Jose mostrando las directrices de cómo hay que evolucionar, con consciencia, de forma inteligente y constante. Grandes palabras men. Un abrazo..!!!

  23. Me parece una buena reflexión, aveces esos mantras nos llevan a sobre esfuerzos sin sentido. Pero para tu punto de vista
    “Busca un eslogan más corto jjjjjj”

  24. Me encanto este espacio de reflexion…ya que es parecido a esfuerzo vs sacrificio….muy bueno..ademas le metes cerebro al enttenamiento y no solo musculos..esa filosofía es muy sana y concreta

  25. EXCELENTE.Como metáfora diría: "cuando conduces un 4×4 en una montaña además de que hay que conocer bien el vehiculo tambien es estar 100% atento a todo.. las revoluciones del auto,temperatura,aceite,combustible…etc y con esto aplicar la marcha correcta en el terreno especifico" hay que aprender a escucharse y actuar en base a las sensaciones producidas por el entrenamiento.Saludos un Venezolano mas perro! 💪💀

  26. La palabra a incorporar es "progresión". En 1er lugar tu meta tiene que ser razonable y el período para llegar al objetivo,te lo irá indicando tu cuerpo!!

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