La Verdad Sobre el CROSSFIT ¿Funciona o NO?


Hola guerreros, en estos días me retaron
con una rutina de Crossfit, y estando allí en el box, así llaman el espacio donde lo
hacen, pense bastante sobre esta disciplina. Hoy les voy a contar la verdad sobre el Crossfit,
si el Crossfit funciona y hablar sobre lo bueno y lo malo. VUUAMOS! –
Amigos, quiero empezar con el hecho que Crossfit recibe su buena porción de las reseñas negativas. Como a Calisténicos critican por no entrenar
suficiente la pierna – a los Crossfiteros critican por la forma de hacer las repeticiones
en ciertos ejercicios sin forma estricta. Pero les digo de una vez – esta confrontación
es tonta y ojala este video les responda porque. Entonces amigos, que es Crossfit? Crossfit no es un deporte especializado como
powerlifting por ejemplo, si no es la combinación de varias disciplinas o dominios, por así
decirlo. El Crossfit fue creado para dar una buena
preparacion atletica a cualquier persona. Ya les voy a explicar – el objetivo de Crossfit
es lograr que la persona sea competente en preparación cardiovascular, resistencia,
fuerza, flexibilidad, poder, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión. Y para lograr esto – los creadores de Crossfit
combinaron y sacaron lo mejor de varias disciplinas – hasta las pesas rusas o las anillas están
allí. El nombre Crossfit es una marca comercial,
los griegos antiguos no practicaban el Crossfit como tal, pero si – en su esencia hacían
algo parecido – trataban de lograr la versatilidad. Quiero darles un ejemplo, hasta los campeones
en ciertas disciplinas tienen poca versatilidad en su preparación física, por ejemplo si
eres un corredor de maratón – vas a tener la preparación cardiovascular y resistencia
espectacular, pero poca fuerza. O si practicas powerlifting – mucha fuerza
y poder, pero poca resistencia. Obviamente, no es decir que una cosa es mejor
que otra. Solamente como ya había dicho antes – vas
a estar bueno en lo que justamente practicas, asi que si tu meta es ser el campeón en algún
deporte específico como natación, por ejemplo, el Crossfit o Calistenia no son para ti. Pero si tu meta es ser competente en todos
10 dominios que mencione – el Crossfit viene bien. No vas a volverte un gimnasta olímpico pero
mejorarás mucho tu control del cuerpo. No vas a ganar maratones, pero tendrás la
preparación cardiovascular muchísimo mejor de lo que tenias antes. Por ejemplo, hice una búsqueda rápida de
una rutina de Crossfit. Las llaman WOD – Workout of the day. La primera que encontré se llamaba Myrph
– correr una milla con el chaleco, y después 100 dominadas, 200 flexiones y 300 sentadillas. La verdad – apenas la vi – tenía muchas ganas
de salir y hacerla, se ve muy buena. Y digamos no cualquiera podria hacer una rutina
asi, se nota que estas rutinas están preparadas para retarte mentalmente también, que sin
embargo es muy muy bueno. Es verdad que digamos las dominadas se hacen
de una manera diferente que se hace en Calistenia. No es un punto negativo, solamente el objetivo
es diferente. En Crossfit hay cuestión de tiempo y de reps,
también los ejercicios están acomodados para este rollo, que no veo mal. Si decidieron hacerlo así, es bien por ellos,
hacen mas reps con una técnica diferente. Muchos de los que practican Calistenia siempre
se burlan Crossfit, pero en la misma Calistenia veo por alli solamente unos 5% de los que
hacen dominadas o flexiones que lo hacen con buena técnica. Y asimismo criticar a Calistenia es una tontería,
porque es un entrenamiento más especializado en la fuerza del cuerpo superior, pero eso
no quita el hecho que la persona que quiere ser más versátil simplemente agrega unas
buenas rutinas de pierna con el peso corporal o corre, por ejemplo. Pero volvamos al Crossfit – la meta del Crossfit
es el fitness general, la fuerza funcional y la preparación en todos los aspectos. Por eso mismo Crossfit creció tanto y lo
practican los militares, las policías, los bomberos, los practicantes de artes marciales. Estas muy bien preparado en general y punto,
para un policía o un bombero – es justamente lo que ellos necesitan. De hecho en esta misma filosofía están basados
mis entrenamientos. Voy a explicarles un poco, ya que estamos
hablando de esto. Los entrenamientos con lastre vienen de maravilla,
porque ayudan a dar la sobrecarga progresiva para varios grupos musculares. Las pesas rusas ayudan a entrenar pierna,
y abordar los grupos musculares particulares. Se entrenan las habilidades, pero también
la preparación cardiovascular se mantiene alta, hay entrenamientos de fuerza, poder
y la fuerza explosiva. Todos los grupos musculares trabajan y siempre
en conjunto para la fuerza funcional. El mismo rollo que Crossfit, solamente de
una manera diferente y algo más accesible. Si, y hablando de accesible, llegamos a los
puntos negativos de Crossfit. Como ya saben, el Crossfit es una marca comercial,
así que para entrenar Crossfit – hay que ir a un box que normalmente es bastante costoso. En fin, esto ya es la decisión de cada persona
– si tienes dinero y quieres estar en un espacio con todos los equipos – muy bien para ti,
pero en general veo Crossfit algo costoso por el hecho que se tiene que pagar a la empresa
principal por el uso de la marca y todo esto. Hay unos lugares que hacen los entrenamientos
parecidos, pero están prohibidos de usar el nombre Crossfit si no pagan la comision. El otro punto negativo y es estrictamente
mi opinión – los espacios son muy cerrados y poco ventilados. Realmente, no soy de teorias de conspiracion,
pero parece que los espacios de Crossfit están hechos para hacer a uno sudar como a un caballo. En parte, es la culpa de la misma gente que
piensa que entre más sudas – mejor entrenaste. Pero esto es lejos de la verdad – si estas
sudando mucho – tu cuerpo está sobrecalentando, entonces algo no está bien. Por ejemplo, al aire libre hago los entrenamientos
más pesados y nunca sudo al menos que hay una tremenda humedad en el aire, pero entro
al gimnasio Crossfit y al hacer un par de ejercicios siento que hay falta de oxígeno
– que para el rendimiento es lo mas mas importante. Son puntos negativos muy subjetivos amigos,
no les digo ya tirar Crossfit solamente por eso. Pero voy a agregar uno más – la cuestión
del tiempo no siempre es buena. Para sentir todo el sabor del entrenamiento
tienes que conectarse bien con si mismo, sentir su cuerpo y si es necesario tomar tu tiempo. Cuando estás afanado y apresurado no siempre
es bueno. No todos los entrenamientos funcionan así. Por ejemplo cuando entrenas fuerza – los descansos
pueden ser muy largos y pueden variarse, así que metiendo el tiempo – toda la esencia del
entrenamiento se puede perder. Y en fin, hablemos de lesiones. No veo esta disciplina como más lesiva que
las demás. Lesiones vienen de no calentarse bien, de
correr delante del tren como dicen – estar afanado por lograr más y más. Eso pasa en todos los deportes y en la misma
Calistenia hay mucha gente que anda lesionada todo el tiempo, incluso yo mismo he tenido
las lesiones también. Así que esto depende mas de como tu escuchas
a tu cuerpo y de la filosofía que tienes. En general me gusta la versatilidad que tiene
el Crossfit, lo recomendaria. Los entrenamientos pueden ser cortos, pero
te sacan todo el jugo como dicen. Con el rollo de pull ups se quitaron la posibilidad
de hacer pull ups con peso, pero igual creo que ponen lastre en fondos y otros ejercicios
que también es genial. Amigos, a entrenar, no importa que disciplina,
pero lo más importante es que están activos y saludables, no olviden que el mejor guerrero
es el guerrero educado y suscrito a nuestro canal! Nos vemos!

100 Replies to “La Verdad Sobre el CROSSFIT ¿Funciona o NO?”

  1. Guerreros, gracias por ver este video 💪 aprecio su apoyo y por ver el canal 💪 vamos siempre adelante 💪

  2. Es importante recalcar que la mala imagen del CrossFit es a causa de las lesiones que este conlleva por una mala orientación de parte del instructor, si quieres practicar CrossFit investiga también de tu parte para evitar lesiones

  3. Gracias vadym, hacia mucho no veia un video de tu canal, y estoy de acuerdo en casi todo lo que planteaste. No he tenido lesiones, porque se cuando frenar o cuando no estoy preparado aun, pero no tengo un plan de entrenamiento, sino de estar en buena forma y mejorar aspectos dia a dia, desde entrenar, hasta la alimentacion, y los cambios llegan por si solos. tu cuerpo mejora, solo entrenando, manteniéndose en forma, y descansando cuando es necesario. Agradezco que hayas motivado con este canal, me ayudo a tomar en serio una vida con deporte que hoy disfruto mucho y es mas, saque mas tiempo de donde antes "no tenia" para dedicarme . abrazo grandee grande

  4. Vadym te dejo el Kettlebell Murph 24K.
    1600m. Run
    100 KB Snatches
    200 KB Clean and Jerk
    300 KB Russian Swing
    1600m. Run

    Es FOR TIME con una Kettlebell de 24kilos

  5. Si sirve, es un tipo de entrenamiento como cualquier otro, que puede ser lesivo porque muchos coaches no estan certificados, pero hecho en un ambiente apropiado (coaches preparados, buen calentamiento, estiramientos, buenos gimnasios y buena tecnica) es perfecto.

  6. Hey Buffalo , podrías hacer un video específico para calentamiento o uno para tratar lesiones comunes, saludos desde Miami Beach!

  7. SIEMPRE MUY ACERTADAS TUS OBSERVACIONES. GRAN COACH, GRAN INSPIRACION. ES GENIAL QUE TE PREPARES PUES ADEMAS DE INTELIGENTE SE NOTA QUE TIENES PREPARACION. GRACIAS VADYM

  8. Muy buena recopilación, guerra de amigos, la integración siempre es mejor que la separación total. Soy ciclista y miro tu canal y utilizo algunos de tus entrenamientos para mejorar el rendimiento de mi bicicleta y decirte que funcionan muy bien. Saludos y que Dios los bendiga siempre.

  9. Crossfit destruye las articulaciones, muchas lesiones no todos pueden entrenar a la misma intensidad, en lo personal me funciona fusionar de todo un poco según me lo vaya pidiendo el cuerpo.

  10. Con aprender a hacer pistols + subidas estrictas al cajón (con una pierna a la vez) ya las trabajas muy bien. Siempre que hago varias series de esos dos me duele todo al otro día sin importar cuanta elongación haga.

  11. Yo hago entrenamiento tradicional, hago artes marciales y me va muy bien, no necesito de crossfit. 🤷🏻‍♂️

  12. Grandísimo vídeo!!! Por fin alguien que mira el crossfit de una forma coherente. Sin intentar hundirlo o mancillarlo. 💪🏼💪🏼💪🏼

  13. Es bueno saberlo maestro no tenía idea que el crossfit fuera una marca jeje gracias yo seguiré leal ala calistenia

  14. Hola Vadym, qué opinas de los jugadores de NFL (fútbol americano)? son chuzados? lo digo porque la mayoría casi siempre están en un peso corporal que encajaría en el sobrepeso, pero ese sobrepeso es de pura masa muscular. De ahí la pregunta, el sobrepeso por masa muscular es bueno o malo? Por cierto, genial video. Saludos y… VUAAAAMOS!!!

  15. No es malo, es cuestión de gustos, en mi opinión un poco de todo es mucho de nada, prefiero especializarme en algo y dedicar el 100 a eso

  16. Como dices ninguna actividad es mala… perooo el problema es el asesoramiento incorrecto las posturas erróneas y sobre todo una alimentacion deficiente

  17. Vadym no se si me contestes, te sigo hace unos meses y estoy muy pendiente de tus video y me surgen dudas como, que chaleco me recomiendas yo peso 75 kg mido 1.70 Y me eh completado algunas de tus rutinas, la otra pregunta es como puedo saber entonces si estoy deshidratado mi cuerpo o estoy quemando grasa? O como saber hasta que punto esta bien sudar como puerco en mi caso

  18. Perdona pero una pregunta yo estoy metiendo en mis entrenos unas 200 abdominales y 100 de parte baja es bueno hacerlo todos los días?O es mejor descansar 1 día.

  19. Es interesante tu punto de vista ,y usando el raciocinio eso es bueno pensar en los pro y los contra de esta practica

  20. Por los comentarios que leo veo que la comunidad de crossfit a nivel mundial tiene estereotipos (como todos las disciplinas) pero creo y espero que sólo sea una parte. Yo entreno crossfit hace 2 años y no consideramos las otras disciplinas malas, en lugar de eso tratamos de aprender lo mejor de ellas y aplicarlo en nuestros entrenamientos. Y respecto a los pull-ups (que parece el tema de mayor controversia) también trabajamos los estrictos, para que al momento de competir, tengamos más fuerza al hacer con kiping porque es más rápido, solo es una cuestión de eficiencia en el tiempo y reps. Por mi parte sólo quiero ser un atleta completo, sin dejar de lado entrenamientos de fuerza estricta, y considero que Crossfit me ayuda a conseguir mis objetivos. VUAAAAMOS y entrena la disciplina que más te guste.

  21. Encuentro bastante similitud entre los seguidores del crossfit y los fanboys de Apple. Ambos grupos dentro de su campo se piensan, erróneamente, que son los mejores.

  22. A mí me parece que el CrossFit es muy exigente para las articulaciones , creo que ese tipo de sesiones expone a lesiones ….. No recomiendo hacer CrossFit en personas con lesiones o con baja forma

  23. Tengo un compa q hace crossfit y fui un rato y lo odie xD q feo para mi entrenar varios grupos musculares en 1 día… xd. Por eso prefiero lunes a viernes gym y sabado, domingo calistenia

  24. James gragre un YouTuber solo usa ligas de resistencia tiene 2 años que ya no levanta pesa sino puras ligas de resistencia cosa que nunca pensé que se podría hacer no gym sólo ligas echale un vistazo YouTube james gragre

  25. 1 mes trabajando en construccion donde echabamos pisos para el estacionamiento ese si es ejercicio al otro dia ni te querias parar.

  26. Muy buen comentario de CrossFit , yo lo practico y además sigo tus clases realmente lo importante es practicar algún tipo de deporte.

  27. Una pregunta. Después de hacer ejercicio puedo hecharme cofal? Ya qua el cofal es bueno para los dolores, es para no amanecer con dolores. Disculpen mi ignorancia

  28. Vadym, que opinas del video de ByViruZz, 1000 flexiones en un día?
    Yo opino que no hizo ninguna ya que no las hizo correctamente, ¿tu qué opinas?

  29. Vadym, puedes hacer el reto de bring Sally up? Pero no flexiones normales sino que le puedes agregar peso, o hacerlo con pull ups, cosas así

  30. Yo empecé a hacer CrossFit antes que a practicar calistenia y la diferencia más importante que encontré es que la gente suele predominar el número de repeticiones frente a la calidad del ejercicio con buena técnica. Así que ahora combino las dos disciplinas .

  31. Te amo ruso, de corazón te admiro desde Argentina, hace menos de un mes que veo tus videos y me ayudaron a salir de una traba mental que me impedía continuar hacia mis sueños. Hoy en día me dan ganas de vivir el día a día con rutinas sanas que curan el cuerpo y el alma. Gracias guerrero.

  32. Vamos que hago calistenia y CrossFit, ahora me fijo más en la técnica cuando hago Cross y a veces hasta paso del monitor si se pone a gritar más repes más rápido sin importarle si lo haces bien o mal. Para mi el principal problema son los malos entrenadores con poca preparación

  33. Que tal amigo estoy apenas empezando hacer tus ejercicios así que quiero seguir el camino del Guerrero, estoy gordito pero quiero ponerme fit y mantenerme en ello como un estilo de vida

  34. Vadym, ¿para cuándo un par de videos, o tres, con progresiones y todo lo necesario para un primer muscle up?. Gracias, un saludo.

  35. Vadym, no sé los vídeos tuyos que ha visto Invichthor, pero yo he visto casi todos, y el vídeo que ha hecho sobre tu canal, a parte de hablar bien de ti y dejarte en bien lugar, es un vídeo que, en mi opinión, encaja a la perfección. Lo cual, no entiendo en absoluto tu enfado, tu bloqueo hacia él y tu mensaje. Tengo algo de decepción…

  36. Me gusta tú contenido, de echo, lo veo cuando tengo algo de tiempo.. pero no me gusta esa "doble cara" que has usado con @invicthor . Pienso que se pueden decir de otras maneras y lo has malinterpretado. Un saludo!

  37. Me caías bien hasta que hiciste el tonto con Invicthor, lo siento amigo, se que no te importará perder solo un subscriptor, pero bueno, conmigo lo has conseguido, y con unas cuantas personas que conozco tambien. Xao Ego Academy

  38. Merph
    1 Milla con chaleco de peso (¿Kg?)
    100 Dominadas
    200 Flexiones
    300 Sentadillas

    … de aquí se copio Saitama
    😎😎😎

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