100 Replies to “Le JeĂ»ne Intermittent đŸ”„ Comment SÉCHER SANS EFFORT – GUIDE COMPLET du FASTING”

  1. Salut, j'espÚre que tu trouveras le temps de me répondre hahah, mais je voulais savoir quelques petites choses:
    1. Est-ce qu'il y a des 'rÚgles' par rapport à la composition des repas ? Par exemple, j'ai vu un programme de jeune qui consiste à manger un tiers de viande, légumes et féculents en dßner et pour le déjeuner de la viande et des légumes, les deux à volonté.
    2. Que se passe-t-il lorsqu'on arrĂȘte de jeĂ»ner ? Est-ce qu'on a tendance Ă  reprendre du poids ?

    Sinon excellente vidéo, tu expliques tout de maniÚre objective (pas comme la plupart de you tubers ou pseudo coaches/nutritionnistes), et tu sais de quoi tu parles. C'est vraiment dommage qu'il n'y ait pas plus de gens comme toi sur internet !

  2. Bonjour ! Merci pour ta vidĂ©o ! Question un peu bĂȘte : quand tu calcules tes calories journaliĂšres, sur les lĂ©gumes par exemple, et que tu mets 300g de poireaux pour ta journĂ©e, est ce qu'il s'agit de 300g que tu as cuit ou sont ils cru ? (et donc moins de 300g une fois cuit). Merci de ta rĂ©ponse !

  3. Pourquoi et comment sont importants je crois et plus probables a motiver les gens, parce que t'aurais moins envie de faire quelque chose si tu ne sais pas a quoi ca sert 🙂

  4. Je jeĂ»ne moi aussi et ça me met dans la mĂȘme Ă©nergie joyeuse. Mais y a un truc que je ne ferai plus jamais. Durant toute ma jeunesse j'ai cru les magasines qui disait dans les annĂ©es 1980 que pour avoir un cancer avec l'aspartam (que je trouvais dans les boissons gazeuses Ă  0% comme tu bois) il faudrait en manger un pot entier part jour. Donc j'y ai c'Ă©tait sans consĂ©quence et j'en ai bu beaucoup. Le fond de mon cadi Ă©tait rempli de cela chaque semaine. En plus j'avais deux enfants qui en buvait aussi. RĂ©sultat : mon systĂšme nerveux central c'est retrouver attaquĂ© sans que je m'en rende compte et m'amenais beaucoup de stress. Cela met sept annĂ©es Ă  se reconstruire. Et j'ai mĂȘme dĂ©pensĂ© beaucoup d'argent en mĂ©decine alternative pour me remettre sur pieds car je n'assimilais plus correctement mes vitamines et minĂ©raux. VoilĂ , faites pas la mĂȘme connerie car ça m'a pris de longues annĂ©es pour m'en remettre. Et comme t'es sympa, J'ai envie de te dire d'arrĂȘter le glutamate qui est un exauceur de goĂ»t que peut avoir une trentaine d'appellation diffĂ©rentes : y en a dans tous les produits industriels. Et cela attaque aussi le systĂšme nerveux centrale. Bref, t'es jeĂ»ner, tu te dis peut ĂȘtre comme moi on verra plus tard si ça va pas. Mais quand ça ne va plus le corps Ă  vraiment besoin de beaucoup de temps pour rĂ©parer les conneries. Bye

  5. A la place des soda hyper sucré, on peut faire des boissons gazeuse grùce au kefir. On gere le sucre que l' on rajoute et également le goût en fonction des fruits que l on ajoute. Perso je met des feuilles de menthe et du citron avec un peu de sucre brun. C excellent au goût et pour la santé vu q c est plein de probiotique.

  6. Je comprend parfaitement le jeune intermitemps sa parait impossible pour moi d'enlever le petit dĂ©jeuner que sa soit jus dorange croissant ou pancakes le plaisir de ce lever et de faire le pleins de vitamines pour la journĂ©es c'est juste le kiff et avec une bonne seance de sport je pense pas que sa soit la mort 🙂 MAIS je vais essayer

  7. Bonjour j'aimerais savoir si l'on mange un petit dejeuner et un dejeuner peu calorique mais assez complet. Avec une quantite suffisante de proteines matin midi et soir et en jeunant le soir.( Donc juste un shaker pas de nourriture) Peut on developper ses muscles tout en perdant un peu de gras? Merci

  8. En ce qui me concerne celĂ  plus de 30 ans que je ne dĂ©jeune plus, sans compter le repas du midi que je saute Ă©galement, Je ne vois pas oĂč est l'exploit!…je dois reconnaĂźtre que depuis l'Ăąge de 20 ans je n'ai pas pris un kg.

  9. Salut super vidéo merci ! Une question ? J'ai commencé le jeûne je mange juste à 18h00 mais je sais pas si il faut que je m entraine avant de manger ou aprÚs ?

  10. Bon je tante un commentaire en espérant qu'il soit vue.
    Je suis plutĂŽt mince , du mal a prendre du poids , malgrĂ© que je fait un peut de muscu au poid du corps, je mange beaucoup pourtant. Je me demande si le jeune intermittent me permettrait pas de prendre plus facilement , en bousculant la capacitĂ© adaptatives… Bon ça paraĂźt dĂ©bile mais bon defois je me dit pourquoi pas essayer

  11. T’as vidĂ©o est top !! Je veux me lancer dans le jeune intermittent et tu aide beaucoup et aiguille trĂšs trĂšs bien pour les dĂ©butants đŸ‘ŒđŸ»
    Merci chef!!

  12. Salut Éric, je voulais savoir si en faisant un jeun 20/4, il vaut mieux manger 2 gros repas ou 1 petit et 1 gros?

  13. personnellement je cumule 2h de sport tĂŽt le matin (7h Ă  9h) et le jeĂ»ne intermittent, je n'ai aucun problĂšme d'Ă©nergie durant mes entraĂźnements au contraire mĂȘme

  14. Salut ! â˜ș Comme tu dis si on adapte nos repas Ă  notre mode de vie le jeĂ»ne intermittent est un jeu d'enfant ! J'ai commencĂ© depuis 5 jours et ai dĂ©jĂ  perdu 800g… Sans aucune privation, c'est fou !
    Je viens de tomber sur ta chaĂźne en cherchant davantage d'infos sur cette pratique. Ta vidĂ©o est simple et efficace, super bien organisĂ©e. Merci et bravo đŸ‘ŒđŸŒ

  15. Quelle cafĂ© .. j'ai pas de cafetiĂšre du coup je bois du cafĂ© lyophilisĂ©…. Ça casse le jeune ?? 😍😍

  16. Du grand n importe quoi…..Cela ne tient pas debout surtout pour secher !!L'idĂ©e de dĂ©part est la suivante : cette activitĂ© survient aprĂšs une longue pĂ©riode de jeĂ»ne (la nuit), elle est donc rĂ©alisĂ©e alors que les reserves Ă©nergĂ©tiques musculaires et hĂ©patiques (glycogĂšne) sont sensĂ©es ĂȘtre au plus bas, le corps n'ayant d'autre source Ă©nergĂ©tique que les graisses de reserve, il va les utiliser en grande quantitĂ©.

    MĂ©fiance ! Cette pratique est non seulement inefficace mais peut mĂȘme s'avĂ©rer dangereuse sur le plan de la santĂ© :
    Elle est en effet inefficace pour le sportif accompli dont la période de jeûne (mais également d'inactivité !) nocturne n'a engendré qu'une infime dégradation de ses importants stocks glycogéniques. L'essentiel de l'energie consommée par l'organisme pendant la nuit (75% environ) provenant en fait de la lipolise (dégradation des acides gras par l'intermédiaire du cycle de Krebs) du fait de l'activité réduite au stricte minimum (fonctions de base uniquement).
    Elle est dangereuse pour le non-sportif qui a toutes les chances de se trouver en hypoglycémie (baisse du taux de sucre sanguin pour arriver à un niveau inférieur 0.7 grammes par litres de sang et provoquant malaises et/ou syncope) aprÚs quelques minutes d'effort et dramatique pour le diabétique qui s'ignore.
    Il est important de rappeler que l'essence mĂȘme de cette mĂ©thode est sans fondement puisque l'utilisation des graisses de reserve par l'organisme (lipolyse aĂ©robie) requiert la prĂ©sence d'acide pyruvique, lui mĂȘme issu de la dĂ©gradation du glucose. En clair, pas assez de glucose sanguin freine la dĂ©gradation des lipides Ă  l'effort.
    De la dĂ©gradation de quel substrat provient alors l'energie dont le corps va se servir dans ces conditions ? La nĂ©oglucogĂ©nĂšse permet la fabrication de glucose Ă  partir des acides aminĂ©s musculaires (c'est le cycle alanine-glucose). Clairement, ce sont donc vos muscles que vous allez perdre (catabolisme) …donc ce genre de mode Ă  2 sous c'est du grand n importe quoi…Sinon il y a quelque vĂ©ritĂ©s mais bref jeuner pour secher …Aucun fondements scientifiques…..Encore une mode nulle a chier d outre atlantique , le Fasting, qui n as rien de bon, surtout pour les dĂ©butant !!!!
    ps : la gestion des index glycemique et de la charge glycémique est le secret ..jeune homme.A bon entendeur avant de diffuser ce genre de video il faut en avoir une réelle expérience professionnelles et ne pas tromper le internautes..

  17. Salut,
    Je pratique le jeune intermittent afin d'ĂȘtre en deficit calorique. Je mange de maniĂšre Ă©quilibrĂ©e le soir mais ne consomme aucun sucre. Pour tenir le coup et rĂ©sister Ă  l'envie de me taper un pot de hagen dazz je bois du coca zĂ©ro. Cependant j'ai lu que cela gĂ©nĂ©rait une sĂ©crĂ©tion d'insuline. Est-ce que cette habitude va m'empĂȘcher de perdre la graisse accumulĂ©e au niveau du ventre oĂč bien le fait que mon alimentation soit pauvre/nule en glucose me permet tout de mĂȘme de ne pas stocker et mĂȘme de puiser dans mes rĂ©serves de graisse ?
    J'espÚre avoir été assez clair, merci pour la vidéo elle est trÚs intéressante!

  18. sa fait 10 ans que je ne dejeune plus j'ai pris cette habitude parce que pour aller a l'ecole le matin je me leve le plus tard possible et forcement j'ai jamais le temps de manger le matin j'ai souvent tres faim mais j'ai remarqué que j'ai jamais eu de probleme sachant que j'ai arreté de dejeuner quand j'avai environ 8-9 ans j'ai 18 ans et vraiment aucun probleme de croissance (je suis meme vraiment plus grand et plus en forme(je veux dire que j'ai une meilleur condition physique) que mes parents quand ils avaient mon age)

  19. Je commence pars le petit dĂ©jeuner. Pas de problĂšme je n'ai jamais rĂ©ellement eu envie de manger le matin. Mon problĂšme c'est que les matins ou je fait du sport Ă  l'Ă©cole bah ça risque de poser problĂšme j'ai dĂ©jĂ  vomis Ă  cause de ça 😂

  20. Moi il m'est difficile de sauter le petit dej. Du moins je n'en ai pas envie. Je ne peux pas me le permettre puisque je fais du sport (intense) le matin, à moins de finir évanoui, ou à trembler à cause de l' hypoglycémie. Donc je mange entre 6h du mat et 14h. Mon dernier repas est donc 14h

  21. Bonjour, j'essaye de manger des repas et collations pour prise de masse (3 oeufs matin et fromage blanc 0%), midi pĂątes blanc de poulet et 2 oeufs, collation fomage blanc et flocons d'avoines (100g chacun) ; (ou shaker de prot vĂ©gĂ©tales) —> Training et soir la mĂȘme chose que le midi + lĂ©gumes.

    Sauf que je vomis. J'ai mon foie qui en a pris un coup … Le pb c'est que je perd de la masse musculaire si je ne mange pas bcp ( pour les pecs pompes avec sac de 40kg, je soulĂšve en tout 75/76kg ) donc le training je le fais chez moi j'ai de bons rĂ©sultats mais … Pourrais-tu m'Ă©clairer un peu plus sur l'alimentation ?

  22. Bonjour, pendant le jeune intermittent est-il possible de boire de l’eau citronnĂ©e {avec 1cĂ  soupe de graines de chia dans 1,5 L d’eau) ou bien les graines de chia agissent elles comme un aliment qui rompt le jeĂ»ne ?
    Merci de votre réponse et pour tous vos bons conseils

  23. J'ai une question ! Peut-on prendre du muscle tout en étant en déficience calorique ? Je pense avoir mal compris

  24. bonjour eric je vais essayé cette méthode chaque fois a midi j'ai un coups de fatigue aprÚs le repas, je vais juste prendre le dej du matin plus une colation vers 15 16h sport avec l'estoma vide et un gros repas du soir c'est cohérent comme ca? Le soir pas de soucis je peut mangé énormément

  25. T'est un sacrĂ© charlot. . Va te renseigner sur le jeune intermittent chez les vrai personne competente. .plutĂŽt que d affirmer de la merde…comme par exemple sur les boisson Ă  consommer pendant un jeune intermittent . ..grosses pantouffles. ..

  26. Merci de toutes explications! j'aime le dĂ©tail et le pourquoi du comment. Jme sens moins con aprĂšs 😉

  27. Superbe vidĂ©o je suis venu par hasard et pour moi trĂšs bien jusqu’au moment des complĂ©ments alimentaires que je n’ai pas compris truc pour les muscles avant les entraĂźnements

  28. Merci pour ta vidéo trÚs intéressante !

    Est e efficace de s'entrainer plutĂŽt le matin vers 9h-10h0, en adoptant un jeune entre 22h et 13h ?

  29. Si je saute le petit dĂ©jeuner et que je m’entraĂźne Ă  jeun ça veux dire que j’peux me faire des repas bien fat ?

  30. Bonjour,
    Hello, j'ai 64 ans, au moins 20 kilos Ă  perdre, accumulĂ©s au long d'une vie "normale" quoique sĂ©dentaire et peu sportive + 2 grossesses + mĂ©nopause. Heureusement j'ai une trĂšs bonne santĂ©. J'ai tentĂ© des rĂ©gimes que je n'ai pas suivis longtemps car je me sentais mal, ça me prenait du temps, de l'argent, ça me pompait beaucoup d'Ă©nergie pour de piĂštres rĂ©sultats. J'ai me suis mise au JI depuis une semaine et j'en suis fort aise ! Je commence Ă  manger Ă  13h et j'arrĂȘte Ă  21 h, ce qui fait 16h de jeĂ»ne/24h. Bien que mon expĂ©rience soit courte, elle est dĂ©jĂ  significative. Le matin, je prends un double expresso et un grand verrre d'eau avant de partir bosser. A ma grande surprise, aucun accĂšs de faim, aucun coup de barre dans la matinĂ©e. Je bois plusieurs verres d'eau jusqu'Ă  13h. Je me fais une grande assiette variĂ©e avec des choses que j'aime et que je mange avec plaisir (fruits, lĂ©gumes, oeufs, fruits Ă  coque, fromage, poisson, yaourt…). Dans l'aprĂšs midi, je n'ai pas faim. Je bois de l'eau et je me fais un ou deux expressos (car j'adore le cafĂ©). Et le soir, entre 19 et 20h, rebelote avec un repas savoureux (riz, lĂ©gumes, fromage, pĂątes, lĂ©gumes…). Mes produits sont frais et je les cuisine simplement. Constat : je digĂšre trĂšs bien, je dors bien et j'ai mĂȘme repris la marche nordique, Ă  vive allure, le matin Ă  jeĂ»n sans aucune fatigue, bien au contraire. J'ai perdu 2 kilos en une semaine. Je vais donc poursuivre et si tout est OK, je pense que le JI va devenir ma routine alimentaire… Merci pour cette vidĂ©o sympathique, compĂ©tente et vivifiante.

  31. Perso il y a une fois le matin j'ai pas mangĂ© pour voir ce que ça faisait et jeĂ»ner 16h mĂȘme dĂšs la premiĂšre fois ça n'a causĂ© aucun problĂšme et Ă  midi il y a eu un Ă©norme repas et finalement j'ai eu le peps du matin au soir
    Donc perso ça me va nickel

  32. Les Ă©dulcorants font monter le taux d'insuline et casse de fait mĂȘme le jeune. Eau, thĂ© vert ou cafĂ© sans sucre ni lait, le reste casse le jeune.

  33. tu assures et tu rassures, je t'encourage d'avantage, tes videos sont super constructives et à la fois intéressantes je m'abonne direct et je recommande

  34. c'est quoi ces conneries ??? de l'eau et des boissons gazeuse tes sérieux mec ??? tu veux sécher mes en parallÚle remplir ton ventre de gaz ce qui va le gonfler et donner un aspect inesthétique

  35. Salut Éric, question super importante, des fois il m'arrive de jeĂ»ner en 15/9 certain me disent que c'est inutile t'en penses quoi ?

  36. VidĂ©o plutĂŽt complĂšte et simple a comprendrendre sur le sujet, par contre les femmes qui ont une humeur instable aprĂšs 14h de jeun c'est un peu dĂ©bile haha, je me porte trĂšs bien, c'est pas parcequ'on est une femmes qu'on est chiantes quand on a faim 😉

  37. 8:50 min ca c est moi !! le ptit dej c est moooort je sort pas de chez moi sans manger sinon j ai l impression que je vais m ecrouler d' ici 1heure sur le trottoir !! sauf pendant le ramadan bien sur la pas d ptit dej pas de dej pas de gouter , pas de gonzesse… lol !!

  38. Aussi surprenant que cela puisse paraĂźtre, perso j'ai pris du muscle depuis que je jeĂ»ne… je sais pas si c'est normal mais clairement j'ai perdu une bonne partie du gras sur les abdos en plus de prendre de la masse, je suis le premier surpris parce que ça ne ma parait pas cohĂ©rent !

  39. Salut, j'ai besoins de conseil si possible. J'ai dĂ©jĂ  un peut tester le jeune mais en vacance et je suis Ă©tudiant en septembre et j'aimerais ajouter ce plus Ă  ma vie afin d'augmenter tout rĂ©sultat possible (Ă©tudes et sport) mais je ne sais pas comment joindre mon emploi du temps et le street 😅si vous pouvez m'aider svp

  40. Salut je commence le jeûne intermittent et je fais du 16-8 pour essayer de brûler du gras plus vite avec un entraßnement a jeun le matin ( je commence a manger vers 12h30 ) en combien de temps pense tu que je vais avoir des résultats ?

  41. salut la jeunesse ! moi je fais un jeun de 3 jours déjeuner 3 pommes , diner 3 pommes et le soir 3 pommes et du café toute la journée avec sucrette Qu'en pense-tu ?

  42. Par exemple si tu commence à jeûner à 20h00 et que tu mange le lendemain à 14h00, tu peux remanger un 2eme repas le soir avant de jeûner ou pas ?

  43. Fin de 1Úre semaine pour moi, certaines matinées ont été relou, d'autres pas su tout, j'espÚre que mon organisme va se caler vite :/ en tout cas j'ai séché grave en 1 petite semaine, je veux finir sec à mort donc j'enchainerais jeûne total si g pas le résultat.

  44. Bon j’adore toutes tes vidĂ©os, j’suis une vraie groupie ça y est. đŸ€ŠđŸ»â€â™‚ïž

  45. Je trouve que tu t’exprimes bien. Et je sens que c’est quelque chose qui te tient Ă  cƓur. J’ai remarquĂ© que tu disais souvent : « au final », et, sauf erreur de ma part, je crois bien qu’il est prĂ©fĂ©rable de dire : «  finalement ». Autrement c’est toujours super claire, merci de partager du bon contenu !

  46. Salut,
    Depuis plus de 30 ans je ne mange qu'un seul repas par jour, en dĂ©but de soirĂ©e. Sauf juste 1 ou plusieurs fruits pendant la journĂ©e. Et ce que je trouve assez extraordinaire c'est que je mange comme toi, pas de sel, pas de sucre etc…et sans viande depuis peu. J'ai 55 ans et merci Ă  toi pour ton attitude positive et sympathique. En ce qui me concerne la nourriture m'est utile uniquement pour faire vivre mon corps et le plaisir de manger sain et de plus je n'ai pas envie de passer du temps excessif dans ma cuisine. Encore merci de m'avoir fait dĂ©couvrir ton expĂ©rience.

  47. 80% des personnes faisant des régimes express avec restriction calorique reprennent tout leurs kilos à un an et plus.
    Rapport de l'ANSES.

  48. Super vidĂ©o ! Je pratique le jeune intermittent depuis 1 an et demi maintenant mais j'ai modifiĂ© ma pĂ©riode d'entrainement ce qui me fait me poser certaines questions…

    Je fais du sport le matin à jeun de 8h à 9h et souvent une seconde de 12h à 13h, mon premier repas et donc à 13h30. J'ai depuis décidé de prendre un shaker de whey aprÚs ma premiÚre séance afin d'avoir un apport en protéines, cependant je me demande ce qui est le mieux, shaker ou non ? Etant donné que cela casse le jeune.

    Merci Ă  ceux qui sauront m'aiguiller !

  49. hello j'arrive un peu tard mais merci ta video !! je fais le jeune depuis 16j exactement, j'avais perdu dejà 4 kg ! depuis 4 jours je me suis mise au sport 1h/j, et j'arrive plus à perdre !! 🙁 donc je sais pas si je dois plus manger ou pas 🙁

  50. Yo Mr Flag !

    J'ai découvert ta page Youtube il y a peu et ton site pas plus tard que cette semaine et je dois bien admettre que malgré la durée de tes vidéos, je ne me lasse pas.

    La premiĂšre que j'ai vue Ă©tant celle avec ton bonnet de NoĂ«l ou j'ai quand mĂȘme pris un peu peur sur le sĂ©rieux du personnage xD
    Mais j'ai finalement vite compris à qui j'avais affaire 😉

    Tout ça pour dire qu'a 32 ans (demain) et un long parcours sportif en tout genre, je me suis enfin décidé à me lancer dans le SW et en grande partie grùce à toi.

    Donc merci pour ton temps investi et tes bons conseils, continue comme ça et j'espÚre pouvoir trÚs vite te partager mes progrÚs qui te motiverons à continuer de plus belle.

    PS : je viens de voir les "1 mois sans réseaux sociaux" et m'y étant lancé il y a quelques semaines j'avoue que ça fait du bien ! Et c'est ce qui m'a d'ailleurs décidé à me lancer dans cette nouvelle aventure.. comme quoi, ça ne peut faire que du bien.

    Big up Ă  toi et Ă  bientĂŽt !

  51. Moi j'ai commencĂ© le jeune intermittent sans le savoir. Ça fait une dizaine d'annĂ©e que j'avais remarquĂ© qu'aprĂšs mon repas du midi, et pas spĂ©cialement copieux, j'avais envie de dormir et j'avais du mal Ă  me concentrer. Donc je sautais le repas du midi. Depuis 1 an je suis sĂ©rieux sur mon activitĂ© physique et me suis mis au jeune intermittent, sauf le WE car avec les enfants on aime bien prendre le petit dej en famille.

    Qu'est ce que je me sens mieux maintenant. Et aucun soucis au niveau social comme tu le dit, juste mes collÚgues qui me demande comment je fais pour pas manger le midi, je leurs réponds : de l'eau gazeuse.

  52. bonjour, merci pour la vidéo ! est-ce que je peux observer un ji journalier (p. ex en consommant mes repas entre 18h et 00), sans cependant pas l'observer les we ? c'est-à-dire 5 jours par semaine de ji 
 merci !

  53. Que penses-tu des gùteaux diététiques genre Gerblé, tous les matins au bureau je prends un paquet de 4 biscuits avec de la verveine chaude sans sucre en guise de déjeuner et c'est tout avant le déjeuner.

  54. Je completerai avec le fait qu'il ne faut jamais abandonner, car on surestime trop nos capacitĂ©s sur le court terme… Mais on les sous estime trop sur le long terme!
    J'en parle énormément sur ma chaßne

  55. Bonjour Ă  tous,
    je viens de commencer aujourd'hui le JI en supprimant le ptit dĂ©j, juste un cafĂ© et de l'eau dans la matinĂ©e, je n'ai pas eu faim jusqu'Ă  mon repas de midi (enfin 13h plus exactement), j'ai effectuĂ© une brĂšve sĂ©ance de muscu de 25 min sans repos entre les rep avant le dĂ©jeuner, ce soir j'alternerai footing et marche rapide sur 45 min (il fait encore 31° dans le sud !), des prots ce soir (oeufs, jambon, fromage blanc par ex), demain matin je continue sans ptit dĂ©j, je dormirai un peu plus avant d'aller au travail 😉 je vous tiens au courant de la suite… ah oui, j'ai 50 ans et souhaite perdre environs 10 kg qui ne me servent Ă  rien lol (88,6 kg actuellement >> objectif 78).

  56. Bonjour Eric. Est-ce que toi, (ou n'importe que internaute d'ailleurs) pourrait répondre à cette question. Pourquoi, dans les heures disponibles pour manger, ne faire que deux repas, dont un énorme, et un trÚs léger comme tu le fais. peut-on faire par exemple un moyen le midi, et un moyen le soir, tant qu'on remplit nos objectifs en macronutriments ? merci de vos réponses.

  57. Hello. J'ai découvert tes vidéos il y a peu de temps et j'adore ! Ton site est également trÚs cool. Petite question : j'avais lu que le corps ne peut digérer que 30g de protéines par heure (le reste est "perdu"), du coup quand tu fais tes gros repas tu n'as pas peur que cela te prive de tes apports en protéines ? Merci !

  58. Super ta vidĂ©o ….. moi je viens juste de commencer le jeune intermittent et je dois dire que je peux me passer de petit dĂ©jeuner trĂšs facilement et je commence a prendre mon premier repas vers 13H car je calcule a quel heure j’ai pris mon repas du soir et ça fonctionne trĂšs bien 😊….. par contre sur d’autres sites ils dĂ©conseillent les boissons light a l’aspartasme pour ne pas citĂ© la marque mais ça je n’arrive pas a m’en passer par contre j’étais une grande mangeuse de bonbon 🍭 et ça j’ai carrĂ©ment arrĂȘter….j’en ai parfois envie mais je tiens le coup. Encore merci pour toutes tes explications

  59. Bonjour Monsieur,J'ai commencĂ© la mĂ©thode du jeĂ»ne itermittent 18/6 heures il y a un mois.Je prends mes deux repas Ă  12:00 et 18:00.J'accompagne mĂȘme le repas du soir d'un verre de vin rouge(oups).Je me sens trĂšs bien,regain d'Ă©nergie.J'avais une crainte que mon taux de glycĂ©mie joue au  yo-yo.Je l'avais fait prendre quand j'ai commencé  et un mois plus tard,il est stable Ă  6 mmol/L.Merci pour le partage.De: MontrĂ©al,QC

  60. Merci beaucoup, super vidéo.

    Juste quelques questions :
    Je bosse de nuit, en principe je mange vers 19-20h donc si je jeune jusqu’au lendemain mĂȘme heure et que je fais un seul repas. Est ce possible ? Dans ce cas le repas doit ĂȘtre monstrueux pour avoir mon quotas de calories ?

    Merci Ă  toi

  61. Pour ma part, je mange entre 12h00 à 20h00 en mangeant des protéines et fibres ainsi que des glucides (Sauf le soir), puis je commence le jeune à 20h00 voir 21h00 selon mon envie d'attendre mes parents du boulot. Mais sinon c'est super cool comme "Technique" , "Régime" et trÚs facile en réalité ! Bien sûr il est conseillé de faire du sport mais pas obligatoire. Bref super bonne vidéo mec !

  62. Trop bien cette vidĂ©o, je me suis bidonnĂ©. Tu as l'air effectivement bien dans ta peau et aucun doute que le jeĂ»ne intermittent y soit pour quelquechose ! Et ce sans la partie des poudres protĂ©ines en sachet, car selon moi, tu y serais arrivĂ© quand mĂȘme .
    C'est dommage d'ailleurs, car on s'Ă©loigne pour le coup, du cĂŽtĂ© naturel Ă©vident que reprĂ©sente le fasting, et effectivement je pense qu'Ă  long termes, il y aura probablement des problĂšmes avec ces complĂ©ments alimentaires . Pourquoi ne pas remplacer par un Ɠuf ou deux ?

  63. Hello Eric !
    J'ai peut ĂȘtre loupĂ© un passage, mais comme tu dis toi mĂȘme, si seule la quantitĂ© totale de calorie ingĂ©rĂ©e sur la journĂ©e compte (et du coup la multitude de micro repas n'est plus pertinent), pour quoi Ă  l'inverse un jeune journalier aurait un impact ?

  64. On peut s’entraĂźner aprĂšs le dernier repas de la journĂ©e celui du soir sa ralentie la sĂšche par rapport Ă  quelqu’un qui s’entraĂźne etant again ou alors au contraire sa ne ralentie rien merci de me rĂ©pondre

  65. Je fais le jeune intermittent sans savoir ce que c'Ă©tait …
    Pas le temps de prendre le petit dej le matin lol
    Ce qui ne m'empĂȘche pas de prendre du poids cependant …

  66. J'aimerai dire un mot sur la dimension psychologique et les conséquence sociales aussi!
    Contexte: ancien obĂšse, je pratique nĂ©anmoins le jeune intermittent sans le savoir depuis plusieurs annĂ©es. Travailleur physique en paysagisme, il m'est arrivĂ© de dĂ©router les gens qui apprennent que je travaille par tout temps pendant 8 heures d'affilĂ©, Ă  jeun, sans prendre ne serai ce que trois minutes de pause! En rĂ©alitĂ© je considĂšre les repas ouvrier de midi comme Ă©tant une perte de temps et de motivation Ă©norme!! Je pense qu'il faut entraĂźner son corps et son esprit Ă  ce genre de pratique, dans mon cas c'est ce qui s'est passĂ© sans le savoir, mais Ă  grand coup de charcuterie et de soda le soir venu…

    Maintenant avec une diĂšte Ă©quilibrĂ©e et beaucoup de motivation, j'ai perdu 13 kilos (96 kg en aout – 82 kg actuellement pour 1.73 m, et 35 ans au passage) en trois mois, sans aucun problĂšme, au contraire!

    Et il est tellement plus agrĂ©able de maĂźtriser ce que l'on mange et cuisine, avec ce genre de pratique… Maintenant elle est quotidienne, c'est devenu un mode de vie, avec le sentiment de maĂźtriser autant ma nourriture que mon corps, et toutes les consĂ©quences positives Ă©videntes sur le moral et la culpabilitĂ©, par rapport Ă  avant. Et curieusement, j'ajouterai que comme c'est un style de vie Ă  part entiĂšre, on n'a pas pour habitude de se jeter INSTINCTIVEMENT sur la nourriture au moment de cuisiner par exemple, comme c'Ă©tait le cas auparavant.

    ON PREND LE TEMPS DE BIEN FAIRE LES CHOSES, CAR ON SAIT QUE C'EST IMPORTANT.

    En rĂ©alitĂ©, avec le temps, la maĂźtrise de nos "pulsions" et envies devient intrinsĂšquement liĂ©e Ă  ce que nous faisons; et j'irai mĂȘme jusqu'a dire, dans des domaines plus larges du quotidien, dans notre vie sociale et intime, professionnelle, notre façon de nous exprimer, notre sens critique, notre connexion avec la rĂ©alitĂ©, etc…

    Beaucoup de gens m'ont dit que j'avais changé, sous entendu pas QUE physiquement!

    Le jeune et la diĂšte sont en rĂ©alitĂ© un exemple parfait de la maĂźtrise et du contrĂŽle de soit. Bref, en ce qui me concerne, une vĂ©ritable rĂ©volution, Ă  condition d'ĂȘtre bien prĂ©parĂ©, Ă©videmment!

  67. Merci pour ta vidĂ©o. Pour rĂ©ponse Ă  ta derniĂšre question, le format est top. Plus long, plus d'explication = mieux ;-). Pour ma part, je pratique le fasting depuis 6 mois, aucun souci particulier. J'ai du perdre 2 kg (sur 85…), je n'avais pas de problĂšmes de poids.Je fais cela, principalement car je trouves que l'homme moderne mange trop par rapport Ă  son mode de vie, essentiellement sĂ©dentaire (meme pour les sportifs).
    La seule question en suspend est concernant le sport à jeun. Je vais faire du Street WorkOut vers midi/13h, 2 à 3 fois par semaine, soit 16 à 18h aprÚs mon dernier repas. Je me questionne sur les anti catabolique. Tu l'abordes dans ta vidéo. Sans aller loin dans mes recherches avant cette vidéo, je me suis dit que mes WO à jeun pouvaient avoir des effets pas super positifs sur mes petits muscles :-). Cela semble confirmé. Tu traites cela avec de la leucine, du BCAA ou du HMB. As tu qqch d'alternatifs, pour ceux qui seraient réticents aux poudres, gélules ou autres chimies ?

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