LEVANTAR GLÚTEOS EN CASA: 6 ejercicios intensos (AUDIO DESCRIPCIÓN) | Home Booty Fitness Routine


Hello! Welcome to
a new Workout with Deporlovers! We will train our buttocks in 6 exercises C’mon! We started this routine with an exercise that will combine two movements. First, we will extend our leg in the quadruped position and then flex our knee. Repeat this exercise 10 times on each leg. Remember to keep your back straight and extend
the leg by imagining that you have a weight
which you must push up. In this second exercise we will carry out a leg abduction We will activate your hips, buttocks, legs and ABS at the same time. You must try to find the maximum height of the leg without losing your starting position. Inspire the air softly when you raise the leg, and exhales the air back at the end of the movement. We have reached the third exercise of the circuit. Remember that we will repeat four times the 6 exercises to complete all routine. In this exercise, we will keep the extended leg as we circles with the tip of the foot. It is very important that you contract gluteus to activate the muscle. In this fourth year we are going to take little steps, while we do a Glute Bridge. It is very easy. First raises the hips upwards, making force with buttocks and abdominal. While with the buttocks up, it gives little short steps forward. We are close to the end of the circuit! Now, we will make a Glute Bridge and an extension of the knee. You must try that knee close to your chest, while we control our body position We will activate at the same time the abdomen,
back, leg and buttocks. The last exercise of the circuit is a Glute Bridge
with one leg crossing. This exercise is the variant of the original exercise, but with a single support. We will need more balance in our body to do so. If you need it, you can extend your hands in position of cross to gain stability.

82 Replies to “LEVANTAR GLÚTEOS EN CASA: 6 ejercicios intensos (AUDIO DESCRIPCIÓN) | Home Booty Fitness Routine”

  1. Excelente ejercicios y q cuerpazo de la chica 🌹🌹🌹 sería muy bn q hicieran ejercicios para aumentar la masa muscular para principiantes me encanta el canal gracias

  2. Me encantas sus rutinas llevo 8 mese realizando sus rutinas y mi cuerpo cambio totalmente muchas gracias Deporlovers ☺

  3. Excelentes ejercicios llevo apenas 4 meses realizando sus ejercicios y me han servido de mucho gracias!! Bendiciones desde México!

  4. Me gustan muchos este canal estan super los ejercicios y mucho mejor xq estuvieron hablando diciendo como poder hacerlos estovo genial

  5. Excelente me encantaron😍 los haré sin duda y me gustó que se haya explicado pues habeces tenía duda si los estaba haciendo bien…..una pregunta si último polainas será mejor el resultado????

  6. Mi rutina es de 3 veces a la semana y se compone a si 45 min de fullbody y 15 min de cardiohiit.. Pero quería saber si podría cambiarla a esta manera .. Lunes miércoles y viernes hacer 1h de solo fullbody .. Y el cardiohiit dejarlo sólo para los martes y jueves .. Hacer solo 20 min de cardiohiit. Quiero aumentar mi masa muscular pero igual quemar grasa . que me recomiendas

  7. Hola Deporlovers! Muy buena rutina,, tengo una duda y espero que porfa me respondan: es posible hacer esta rutina con peso? Aquellas que van en los tobillos por ejemplo. Mil gracias!

  8. 😀🙈😋😋👌👏👏👏👌💙😘💙😘💙💕💕👑🔝🔝🔝👑😻🌟🌟🍑🍑🍑😍😍😍🌷🌷🌷😍😍😍🍑🍑🍑🌟🌟😻👑🔝🔝🔝👑💕💕💙😘💙😘💙👌👏👏👏👌😀🙈😋😋

  9. Hola hola, tengo 26 años y tengo 12 kilos de mas nose si etos ejercicios allunde a bajar esos kilos de
    mas???

  10. Hola me suscribi a este canal y quisiera saber cómo tengo q hacer si quiere trabajar solo glúteos sin bajar pesó? Y 2 si no pongo pesó para aumentar glúteos en los ejercicios, igual tendré resultados en los glúteos si es asi cuales resultados serían? El de levantarse mas y el de estar mas firme y duro?

  11. Hola me suscribi a este canal y quisiera saber cómo tengo q hacer si quiere trabajar solo glúteos sin bajar pesó? Y 2 si no pongo pesó para aumentar glúteos en los ejercicios, igual tendré resultados en los glúteos si es asi cuales resultados serían? El de levantarse mas y el de estar mas firme y duro?

  12. Excelentes ejercicios para los que tenemos problemas en rodillas, gracias deporlovers suban mas de estos por favor, si los hago con peso en tobillos ayuda a aumentar masa muscular ??

  13. Muy Buenos los ejercicios les Recomiendo a las chicas este ejercicios Duele arde pero esta Funcinando asi Que listo es reto para Glutos Buenisimo Ufff Con mucha consentracion motivanción chicas like si te encanta todos los ejercicios Que suven#Depoloverslosmejores😘😘😘

  14. me encantan sus rutinas, lo que me facina es que sus chicas son una gran inspiracion ya que se nota el trabajo en sus cuerpos!

  15. Si hago estos ejercicios una vez al día, ¿cuál será el resultado?
    ¿Qué ejercicios debería tener como el tuyo?

  16. Hola es muy buena rutina la verdad pero me gustaría saber si puedo realizar dos rutinas a la semana esta de glúteos y la de abdomen. O solo se puede hacer una rutina? O hay k esperar un mes para cambiar de rutina?

  17. Estoy adorando las rutinas. Me ayudan mucho pq estoy trabajando en otra ciudad, y tengo una inflamacion en el ligamiento lateral interno de mi rodilla derecha hace muchos meses. Pero tengo una duda. En el 3o ejercicio tienes tu pie apuntando para bajo, o sea, la punta ddel pie para el suelo. Pero yo siento los gluteos trabajando mas, si apunto el pie para fuera. Debo continuar haciendo asi o como muestra el video? Muchas gracias, y q vengan mas rutinas! (perdona mi espanol, es que soy portuguesa)

  18. y debo hacer cardio antes de esta rutina? yo no quiero bajar de peso, al contrario quiero aumentar masa muscular 🙂

  19. Hice el ejercicio de aperturas laterales de piernas, y solo puedo decir que es un gran ejercicio para glúteos ya que me activo bastante el glúteo.Gracias Por la rutina y por haber puesto este ejercicio en la rutina.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *