O Que é o Crossfit? / What is Crossfit?


I’ve been asked many times : What is CROSSFIT ? Well…it’s not easy to put it in a sentence for everybody to understand Crossfit is the system that will work on every aspect of General Fitness and Conditioning For me to be really fit…I will need strength, endurance, agility, balance, precision, coordination, mobility… All of this is important It’s easy for someone to watch Crossfit videos on youtube and think that it’s too hard for them Don’t forget you’re watching professional athletes most of the time… I know how to swim…but if I watch Michael Phelps in action I’ll have the same feeling! Crossfit is for everyone! And living proof of this…is the person I’m about to… Oh…he’s here… (Portuguese TV Presenter) What’s up bro? – Please do the thing with the pecs… – Please man…I love that sh*t – Love it! Now check me out… – I’m just starting…everyone has to start somewhere! Crossfit’s recipe to get to these goals is : Constantly varied Funtional movements performed at High Intensity Why Functional?! I’ll do the honours Functional movements will allow you to lift large loads for long distances quickly…and they recruit more muscle groups Why Constantly Varied ? Why wouldn’t it be ? Because if we’re always doing the same routines, we’ll become stagnant and won’t evolve Why perform it at High Intensity ? Why would I wanna spend too much time at the gym? I know people who stay there for 3 plus hours… We’ll get better results with shorter and more intense Workouts… And you’re a busy person right? You wouldn’t even know… But I have Tuesday’s afternoon free…let’s work on biceps? For 4 hours straight? There are 3 categories of exercises: Gymnastics – only using bodyweight Like Air Squats… Pull Ups…and many others Outstanding! Another category – Weightlifting (External weights) With Olympic bars and plates… Medicine Balls Dumbells…and other objects Lastly – Monostructural movements (cardio) Like…Running! Jumping Rope! Swimming! Dude…this is R Rated… Oh…Row!! Looks like a Poney! Cycling! Milking a cow! This is a typical example of a WOD (Workout of the Day) We’ll do 3 rounds for time of: 400 meter Row (cardio); 20 Dumbell Snatches; This will be the weightlifting component And 20 Toes to bar (Gymnastics component) Let’s do this? Let’s go! The time component sets the intensity and challenges you! Both exercises and loads are always scaled according to your level ! Always promoting movement efficiency! Challenge yourself, have some fun and achieve your goals!

25 Replies to “O Que é o Crossfit? / What is Crossfit?”

  1. Sugestão: Cria um site, e coloca lá muita dos teus exercícios porque cada vídeo teu que vejo há nomes diferentes. É apenas uma sugestão!

  2. isto é tudo muito bonito e tal, mas pelo menos cá no porto das box que tenho conhecimento as mensalidades são absurdas superam de longe os valores de ginásios excelentes. pela anuidade de uma box, compro o material e treino em casa

  3. Desconhecia isto do Crossfit, quem tem dificuldade em ganhar peso pode praticar este tipo de exercícios? 

  4. A respiração e expiração ao longo dos exercícios são importantes para aguentar ou conseguir mais tempo nesse exercício?

  5. Com estes vídeos do Salgueiro fiquei intrigado com o Crossfit. Sou grande fã dele e do David Chan e do Crossfit Restelo e dos Mad Stunts. Mas com alguma pesquisa descobri que pelos vistos o Crossfit é uma coisa nova e há tanta mas tanta gente a falar mal do Crossfit! Que é para falhados, que é para quem não sabe fazer desporto nenhum então faz Crossfit que é uma brincadeira! Que é só lesões e má postura nos exercícios e não oferece resultados e que não sabem fazer elevações!

    Alguém me pode explicar porque? Infelizmente não posso treinar num ginásio. Mas mesmo assim pratico exercício físico. Corro bastante, e quando descobri estes vídeos, comecei a fazer os treinos que ele propõe porque posso fazê-los em casa. Quando conseguir, gostaria de treinar no Crossfit Restelo, mas tenho que admitir, que este estigma todo criado em redor do Crossfit, preocupa-me um bocado. Gostaria de em vez de treinar num ginásio, fazer Crossfit. Mas falam tão mal e eu não percebo porque, alguém me pode esclarecer um pouco?

  6. O que é o Crossfit ? Associo o crossfit, aqueles caixeiros viajantes que andam de porta em porta vendendo colchões fabricados pela nasa ou aspiradores que seriam capazes de ir buscar petróleo no quintal.  O crossfit é sem duvida um efeito de moda, que se baseia em publicidade enganosa e que vai preencher uma grande carência da sociedade do sec XXI: A virilidade masculina. O crossfit, faz sonhar, com ateltas de haletorifilia pagos para promover o crossfit ou com jogos disputados por atletas com cargas de hormonio e testosterona no sangue, que mais parece tchernobil. Olhai estes ateltas naturais!, nem sequer tomam proteína!, quer dizer nem sequer comem frango assado ao almoço de domingo em família. É claro o neofit, farto da sua vida sedentária, tendo ainda a imagem paternal em mente de quando era miudo. Dum pai robusto, forte, que sabia assentar tijolo, como também rachava lenha, ou até mesmo trocava as velas ao carro. Essas palavras são como a manã caída do céu, durante o exodo do povo judaíco. Uma forma de treino, 100% health, 100% safe, 100% freindly et sobretudo 100% natural. Nada a ver com o fisioculturismo, um mundo de dopados trapaceiros. O Pai do crossfit “descobriu” que se alguém fizesse exercicios polyarticulares, associados usn aos outros com o minímo tempo de repouso, iria favorecer a produçao de testosterona, GH e do que resultaria o aumento do sintese protéica. Ah mas são atletas que nem sequer tomam protéina. Mas nem a questao de introduzir ou não protéinas na dieta alimentar, mas a questão de dizer que a hipertrofia miofribilar e sarcoplasmatica, afinal nao se produzem com esforços nas redondezas dos 70% e dos 85% da capacidade maxima. Podemos deitar ao lixo todos os livros de medicina que falam sobre isso, bem podemos mesmo quando tivermos uma dor de dentes, nao ir ao dentista, mas sim consultar um treinador de crossfit. Pois pelos vistos a ciência andava completamente enganada. 
    Carrissimos, os atletas com braços secos de 48cm, com uma vascularidade que mais parece o sistema de rega do estádio da luz, não foi o crossfit que lhe fez isso!

  7. Oi tudo bem? Meu nome é Fabiano do Brasil e sou Mestre de capoeira, tenho uma pergunta, é bom treinar musculação forte e Crossfit ao mesmo tempo ou pode ocorrer algum problema para quem quer ganhar massa e perder barriga? São pergunta leigas, mesmo assim é sempre bom tirar dúvidas.

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