Swing Mini-Stepper-Workout Training für Zuhause Fit & Vital Abnehmen mit Übungen


Hello an d welcome to an new Power Unit from me Nice that you are here to increase your health And today i want you to join me with my mini stepper workout And how it will be, you will see here in this video All excuses like it is to cold or to rainy, or i don´t have time to go to the fitness center will not count at this workout The benefits of mini stepper are: The mini stepper is cheaper in relation to the cross trainer You can place the mini stepper everywhere in you appartment or house And the workout takes not much time That´s why we push all excuses aside Grab our mini stepper and start with our power workout There are different variants how you can train with your mini stepper Either you take small dumbbells or you take the stretch ribbons Today we take the stretch ribbons And now we start Go and step on your stepper Grab your stretch ribbons And the starting position is that you are doing a continuous movement with your stretch ribbons And push your ellbows far behind Nice You can plan 2 more Exercises for later But this here is our starting position Please keep an eye on an calm breathing and controlled movements nice you also can change the intensity of your mini stepper just do it how you like it most and how fit you are Your back is straight your core is tightened It´s always an advantage when you make your hair together 🙂 That your pony don´t constantly jump out I forgot it today But it doesn´t matter we pull it through All excuses don´t count You are doing very well It´s more intense if you pull the stretch ribbons far back And the pony again Doesn´t matter And now the sun is also shining on my head Now we are starting with our first exercise Pull the stretch ribbons on high of your breast Attention on your continuous breathing Your hips are also moving And you do the movement as long as you can Nice And further, Fight! It is hard for your arms And we go back to our starting position Tight core Straight back We pull the ribbons strong back And feel the tense in our upper arms Further Importent is your breathing Keep your focus always on your breathing And the sun is coming again Wonderful when you can workout at the outsite. Than you can breathe air with nice oxygen And get a little bit of sunlight And we start with our next exercise We are pulling the ribbons again to our breast But at this time we have our ellbows tight at our upper body And keep an eye on a controlled an continuous movements Yes And 8 coming 6 4 2 And a last one Yes And we come back in our starting position And we also move the hips And the arms tight at our body Further Nice Back is straight Core is tight You are doing this super And we are going back to our first exercise Where we pull the stretch ribbons high Left and right in turns Closely to your body And the hips, keep an eye on your hips. Move your hips Yes Fight, attention on your breathing Keep going, it will be tyring And 8 6 4 2 And our starting position Nice Be aware how your body starts sweating But this is what we want And we´re doing our second movement We pull the stretch ribbons to our breast The ellbows are tight at our body We keep an eye on controlled and continuous movements Nice And the sun is shining on my head So, this was a short but intense workout with your ministepper The stretch ribbons come in different strenghts Mine were a little bit stronger when i feel the resistance here You can change your stretch ribbons Start with easier ones and than improve I hope you liked this mini workout And i wish you a nice day full of energy And a lot of fun with your mini stepper

18 Replies to “Swing Mini-Stepper-Workout Training für Zuhause Fit & Vital Abnehmen mit Übungen”

  1. ich bin 11 jähre alt wiege 63,9 war heute eine stunde auf dem Stepper und habe dadurch 1 kilo abgenommen und gehe jetzt nochmal
    eine halbe stunde

  2. Hallo liebe Lena finde Dein Training super…habe einen Mini Stepper und möchte ihn dauerhaft benutzen überwiegend zum Abnehmen aber auch um Vit zu bleiben…Bin allerdings schon 60.Jahre alt…jetzt habe ich eine Frage…Deine drei Übungen müssen die konstant angewendet weden? Oder reicht auch diese Ausgangs -Übung.. Vielen Dank an Dich liebe grüße Marion

  3. Finde dein Training super habe nur eine kleine Frage, wenn ich mit dem Stepper trainiere baue ich da nur Muskeln auf oder verliere ich da auch ein bisschen Bein Speck?

  4. Sehr tolles Video wollte mir nächste Woche Eins kaufen aber ich schaue gerne nach Inspiration damit es auch gelingt mit dem neuen Gerät bin sehr gespannt 😊

  5. Danke für das tolle Video, ich arbeite auch viel mit dem Stepper (jetzt im Urlaub 2x 50 Minuten pro Tag, plane später unter der Woche 1x 30 und am Wochenende weiterhin 2x 50 pro Tag zu machen) und ich fühle mich schon jetzt, nach ein paar Tagen besser dadurch.

    Mein Trick ist, daß ich mir immer eine ganze Serienfolge ansehe während des Trainings. 🙂

    Allerdings ist mir nicht so ganz klar, was die Drehbewegung meines Steppers bewirken soll… erhöht das den Kalorienverbrauch oder soll das "nur" für mehr Ergonomie sorgen?

  6. Hallo liebe Lena. Das Video ist Super. Hast mich richtig inspiriert. Ich habe mir Stepper auch geholt und werde deine Übungen folgen. Aber ich habe auch eine Frage, und zwar ich habe in Letzter Zeit sehr viel zugenommen. Mein Bauch isz richtig groß geworden. Hilft das auch dafür? Ich habe seit einige Tage angefangen mit Laufen und hoffe das die beide Kobinationen Laufen und Stepper werden helfen das ich das Fett auf dem Bauch weg kriege. Ich freue mich auf dein Antwort.

    Viele Grüße 😘

  7. Ich habe mir auch einen Stepper zu gelegt und möchte am Wochenende damit loslegen. Halbe Stunde täglich. Reichen 10 Minuten pro Übung für den Anfang?

  8. Hallo
    ich habe auf amazon gelesen die sollen sehr laut sein und sind auch nicht gerade gut bewertet
    bin jetzt nicht sicher ob ich mir einen kaufen soll
    kann man damit HIIT training machen und ins schwitzen kommen?

  9. Sehr attraktive Frau in dem Video 🙂

    Gibt es da ein Geräte das man empfehlen kann? (Größe 1,66m aufgerundet 82 kg bin also bei einem BMI von 29,5 (normale Muskulatur) mit anderen Worten: "Ich bin fett".)
    Habe seit 1 Jahr wieder mit Sport anfangen und bin bis Ende September Anfang Oktober wöchentlich 100 – 150km Rad gefahren. Hier wog ich noch 5kg weniger.
    Nun suche ich etwas das ich bei der kälteren Zeit drinnen machen kann und dachte an einen Mini-Stepper neben dem Hanteltraining (Ober- und Unterkörper im täglichen Wechsel + Planking und Bauchmuskeltraining). Da mich die Gewichtszunahme echt nervt.

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